schouders

[feikeS]

beste sporters

wat zijn nu de 3 beste oefeningen voor je schouders en je triceps ?


alvast bedankt.

[kojak]

beste sporters

wat zijn nu de 3 beste oefeningen voor je schouders en je triceps ?


alvast bedankt.

schouders MP of dumbell press, side raise eventueel met face pulls
triceps CGBP met dippen

ik voel ze wel lekker met deze en ze groeien.

[Ydhe]

Mijn mening is, als je constant varieert tussen oefeningen, aantal sets, aantal reps en de uitgevoerde snelheid zit je zowiezo goed. Enkel moet je dan de juiste balans hebben, zodat je alle kanten heb aangepakt. Variatie & schrikeffect werken 't beste vind ik

[inferno_0666]

Mijn mening is, als je constant varieert tussen oefeningen, aantal sets, aantal reps en de uitgevoerde snelheid zit je zowiezo goed. Enkel moet je dan de juiste balans hebben, zodat je alle kanten heb aangepakt. Variatie & schrikeffect werken 't beste vind ik

Schrikeffect? Wie wou jij laten schrikken?

[Ydhe]

Schrikeffect? Wie wou jij laten schrikken?

Schrik/Schok effect? :P Ik denk wel dat je me begrijpt ;p

mp
side raise
bent over raise

[IJsBlok]

mp
side raise
bent over raise

zelfde voor schouders ook in deze volgorde

triceps:
dippen
skull crusher
rope tricep extension

[Mushrambo]

En hoe zit het met tricep pushdown?

@Ijsblok

Wat ben jij gul dat anderen wat langer mogen lopen naar de ingang van sportschool

[smokeyjoe]

check deze . dit vind ik een fijne oefening.

‪Instructional Fitness - Arnold Press‬‏ - YouTube

[BlondSound]

Doe ik ook,maar ik draai hem uiteindelijk niet 90 graden maar 45.

[gain is pain]

-Barbell presses
-deadlift
-bench press
-BOR
-squats
-t-bar rows

[gain is pain]

Schrik/Schok effect? :P Ik denk wel dat je me begrijpt ;p

waarom in hemelsnaam het schok effect? Zolang je tot faal traind of dicht erbij is het een zware prikkel voor je spiervezels, en zolang dat beschadigd groeit alles als kool, zolang je alles met hetzelfde gewicht pakt heb je er geen bal aan

[sndrhzng]

waarom in hemelsnaam het schok effect? Zolang je tot faal traind of dicht erbij is het een zware prikkel voor je spiervezels, en zolang dat beschadigd groeit alles als kool, zolang je alles met hetzelfde gewicht pakt heb je er geen bal aan

Maar als je vaak van oefening veranderd en dan tot faal traint heb je toch het beste van twee werelden? (Heb echt vaak gesprekken hierover afgeluisterd, mensen die met tegenovergestelde meningen toch aardig dezelfde lichamen hadden. Hoewel 'schokeffecters' soms iets atletischer en maxaanhangers wat ronder en massaler.. allebij prima. Toch veel discussie hierover?)

[gain is pain]

Maar als je vaak van oefening veranderd en dan tot faal traint heb je toch het beste van twee werelden? (Heb echt vaak gesprekken hierover afgeluisterd, mensen die met tegenovergestelde meningen toch aardig dezelfde lichamen hadden. Hoewel 'schokeffecters' soms iets atletischer en maxaanhangers wat ronder en massaler.. allebij prima. Toch veel discussie hierover?)

Schoktraining is leuk voor de recreatie KT'er maar als je toch wat meer wilt moet je je overgeven aan de grote 6, benchpress/deadlift/militairy press/squat/BOR/t-bar.

Daarnaast iso's zijn leuk maar mensen die de 'grote' zes vaak beoefenen zien er vaak massiever uit dan mensen die ze niet doen.

Alles draait om faal en vernietiging van de spiervezels.

[Viranelly]

waarom in hemelsnaam het schok effect? Zolang je tot faal traind of dicht erbij is het een zware prikkel voor je spiervezels, en zolang dat beschadigd groeit alles als kool, zolang je alles met hetzelfde gewicht pakt heb je er geen bal aan

Mwah, ik merk vooral bij schouders wel dat een nieuwe oefening of variatie wonderen kunnen doen.

Misschien omdat het een kleine spiergroep is?

Benen, rug en borst gaan ongeacht de variatie altijd wel kapot.