schouders

[Cidious]

Ik denk persoonlijk dat hier mijn grootste stagnatie in groei ook in heeft gezeten. Ik was in de veronderstelling dat flink afwisselen in de oefeningen voor mee groei zou zorgen zoals hierboven beschreven werd.. Maar ik merkte alleen maar dat ik op veel oefeningen juist niet in kracht vooruit ging om dat ik de oefneingen gewoon niet vaak genoeg deed..

NU ben ik inderdaad al een paar maanden terug naar basic naar de standaard zware basis compounds en speel ik daaromheen wat met de iso oefeningen.

Heb het idee dat dit voor mij nu ook beter werkt.

En de basisoefeningen zijn inderdaad die die GAP beschrijft hierboven.. Die heb ik gewoon ALTIJD in mijn shema zitten en daaromheen bouw ik de iso's als ik zie dat iets meer aandacht nodig heeft..

[inferno_0666]

niet noodzakelijk zwaarder...ik gaf enkel voorbeelden. Ik begrijp trouwens de aanvallen op mij niet, ik veronderstelde dat de meesten wel begrepen wat ik bedoel als ik zeg dat ik elke week mijn training op een andere manier uitvoer...

En dat is nou precies het hele punt. Als je niet continu zwaardere gewichten tilt dan is er sprake van stagnatie. Dat is hetgeen wat men jou duidelijk wil maken.

Als jij elke week jou training op een andere manier uitvoert is er geen sprake van continuiteit. Of snap je dat niet?

Overigens, dit is geen aanval op jou.

[BlondSound]

Ydhe Ik begrijp je !
Ikzelf doe snelheid en rust ook afwisselen en pak dan evengoed zwaarder maar maak dan bv minder herhalingen net zolang ik weer meer herhalingen kan enz...

[Ydhe]

Is het dan niet zo dat je lichaam diezelfde manier die je keer op keer gewend geraakt en zo niet meer groeit zoals het hoort? Of ben ik daar mis in?

[inferno_0666]

Is het dan niet zo dat je lichaam diezelfde manier die je keer op keer gewend geraakt en zo niet meer groeit zoals het hoort? Of ben ik daar mis in?

Daar is sprake van als je telkens hetzelfde gewicht blijft tillen in een bepaalde oefening. Wanneer je weken achter elkaar de deadlift blijft doen met 100 kg dan is het logisch dat er stagnatie optreedt. Zolang je telkens gewicht erbij doet word je sterker en is er sprake van groei.

Ga eens bij jezelf na of er de laatste maanden sprake is van progressie in het bankdrukken, deadliften en squats.

[Ydhe]

Daar is sprake van als je telkens hetzelfde gewicht blijft tillen in een bepaalde oefening. Wanneer je weken achter elkaar de deadlift blijft doen met 100 kg dan is het logisch dat er stagnatie optreedt. Zolang je telkens gewicht erbij doet word je sterker en is er sprake van groei.

Ga eens bij jezelf na of er de laatste maanden sprake is van progressie in het bankdrukken, deadliften en squats.

Squats zeer merkbaar, andere 2 iets minder. Hoewel ik daar dezelfde manier hanteer van meer gewicht elke training te proberen liften. Anyway, thx voor de uitleg ^^ Laten we TS zijn topic nu maar houden waarvoor hij hem gemaakt heeft

[3XL]

beste sporters

wat zijn nu de 3 beste oefeningen voor je schouders en je triceps ?


alvast bedankt.

Voor mij

Schouders: Push press + cheated laterals + cheated b.o. laterals
Triceps: Narow grip press/reverse grip press (ben er zelf nog niet uit welke ik beter vind) + OH extension + bench dips