Graag hulp met trainingsschema

[dieboemda]

om te beginnen eerst even mijn info:
Naam: Yowi
leeftijd: 18 jaar
gewicht:74KG
vetpercentage: 19%
motivatie: erg hoog

Mijn doel is om naar een beter lichaam toe te werken including sixpack
(mijn voedingspatroon komt eens deze dagen bij de dagelijkse voeding sectie)

Maandag Woensdag Vrijdag

ochtend:
(bij week 3 atm)
Pushup challenge van one hundred push ups

middag:
(iemand misschien een beter idee?)
dumbbell shoulder press 12 reps
bicep curls dumbbells (15 reps) of stang(6 tot 8 reps)
dumbbell kickbacks 15 reps
repeat till failure

Dinsdag Donderdag Zaterdag

ochtend:
HIIT 20 minuten buiten.
30 sec sprinten 60 sec lopen.

Middag:
buikspieren:
(alles 16 reps)
In and Outs
Seated Bicycle
Bicycle in reverse
Seated Crunchy Frog
Wide Leg Sit-Up
Fifer Scissor
Hip Rock’N Raise
Pulse-up
Roll-up / V-Up Combo
Oblique V-Up
Leg Climb
Mason (Kayak) Twist

Ik ben nieuw hier dus elke vorm van kritiek is van harte welkom!!

[joppie222]

Ik zou in iedergeval het trainen beperken tot max 5x in de week.
Nu heb je alleen op zondag rust wat ik persoonlijk erg weinig vind.
Dus extra rustdag(en) toevoegen.

[dieboemda]

ik denk dat ik inderdaad een extra rustdag ga pakken op zaterdag. ik ben in het weekend toch al meestal actief met fietsen of wandelen.

[joppie222]

Dat zou ik idd ook doen
Wat je schema betreft, ik zou een schema pakken uit 1 van de sticky's.
Staat een goed 4-dagen split schema in, dan kan je eventueel op een aparte dag je cardio pakken.