Weakpoint training : kuiten

[webmaster]

KUITEN

LOWER CALVES
Seated calf raises
Calf raises on leg press machine

UPPER CALVES
Standing calf raises

INSIDE OF THE CALVES
Toes turnes outward

OUTSIDE OF THE CALVES
Toes turned inward

FRONT OF THE CALVES
Front calf raises

[3XL]

Ga niet experimenteren met het achterhaalde tenen naar binnen/buiten verhaal om de de buiten/binnenkant van de kuit te accentueren. Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat dit meer je enkels verziekt als je kuit extra belast.

Als je de nadruk op de binnen/buitenkant wilt leggen doe dit dan door je voet normaal neer te zetten, maar meer over de grote teen(binnenkant) of juist meer over de kleine teen(buitenkant) te rollen

Je kan ook de standbreedte veranderen omdat je bij een brede stand ook anders afrolt als bij een smalle stand.