Raad nodig

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Raad nodig

    Beste mede BN'ers,

    Ik fitness niet bij een al te grote gym. Zo hebben wel alle faciliteiten maar ik heb nu een schema gekregen, waar ik grote twijfels over heb. (Dit schema is origineel voor een zwemmer gemaakt) Het is één schema. Dus ik train elke dag hetzelfde? Ik train niet specifiek boven/onder rug/borst etc.

    Het train de volgende spiergroepen: (overal 4x8, 4x 8 linker kant, 4x8 rechter kant)

    Borst:
    fly/ dumbellpress

    Benen:
    Squat/leg press

    Bovenrug :
    Machine Row/ Omgekeerde fly, dus van binnen naar buiten drukken (machine), maar ik weet niet hoe dat heet?

    Buik:
    Decline sit up/ Russian twist

    Kuiten:
    Stang in de nek gewicht eraan, en trap lopen (23 trede), 4 keer op + 4 keer af

    Dit was het, voor mijn biceps triceps en schouders heb ik geen specifieke oefeningen, ik heb geen idee of ik die meepakt met andere oefeningen? Maar ik het vind eigenlijk helemaal niets, hoe denken jullie hierover?
    Last edited by Tjerrelt; 24-08-2011, 01:28.

  • #2
    Dit schema is natuurlijk totaal waardeloos, schandalig dat ''instructeurs'' dit voor durven te schrijven zonder enige schaamte...
    Dumbells build a bigger chest
    Barbells build a bigger ego

    Comment


    • #3
      http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ersschema.html

      Comment


      • #4
        Geen schouders alleen dat al....
        Nee dit is niets.Armen pak je altijd mee,maar evengoed wel oefeningen speciaal erbij doen.

        Comment


        • #5
          Paar berichtjes verwijdert omdat het topic gekaapt werd. On topic: lees de link die posseltje je stuurt eens door
          In adaptation we trust

          Deadlift 285 kilo
          Squat 230 kilo
          Bankdrukken 137.5 kilo
          Powerlift totaal 652.5 kilo

          Mijn trainingslog

          Comment

          Actieve discussies

          Collapse

          Antalya Escort
          sikis
          gaziantep escort
          gaziantep escort
          İstanbul Escort
          istanbul escort bayan
          sisli escort beylikduzu escort bayan
          antalya escort atakoy escort
          umraniye escort bayan
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
          otobet
          gaziantep escort
          deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
          mersin escort alanya escort gaziantep escort
          deneme bonusu veren siteler
          deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
          mobilbahis giriş rokubet giriş
          casino siteleri
          bonus veren siteler
          deneme bonusu veren siteler
          kadınlar kulübü
          bonus veren siteler bonus veren siteler
          deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
          bonus veren siteler
          Working...