Fullbody schema check + kennismaking :p

[Chickenpanic]

Beste leden,

zal mezelf ff voorstellen ben Jordy ben 18 jaar woon in Amsterdam, ik train nu een jaartje vindt het allemaal nog steeds leuk maar nu mijn vraag.

ik heb een tijd split gedaan en wil nu graag full body gaan doen en vandaar mijn vraag: is mijn schema goed?

Maandag
Squat (benen)
Benchpress (borst)
Bent over row (rug)
Dumbbell press (schouder)
Weighted dips (tricep)
Barbel curl (bicep)
Calf raise (kuiten)

Woensdag:

Deadlift (rug +been )
Military press (schouder)
Dumbbel benchpress (borst)
Shrugs (trapezius)
Skullcrusher(tricep)
Dumbbell curl (bicep)


Vrijdag

Squat (been)
Pull up (rug)
Incline bp (borst)
Weighted dips (tricep)
Hammer curl (bicep)
Side raise (schouder)


hoop dat het goed is

met vriendelijke groet,

Jordy

[sf01]

ik zou als ik jou was gewoon de 'basic' FB pakken die je bij de stickies kan vinden

[Chickenpanic]

Ja dat zou ik kunnen doen, maar is dit schema niet goed dan want in principe doe ik alle oefenen alleen verdeel ik het over drie trainingen want als je al die oefeningen drie keer per week moet doen van het beginnersschema ben je volgens mij veelste lang bezig

+ zie ik het nu van 15 reps niet in als ik voor massa wil gaan en maar 2 sets