rustdag

[gangsta]

hoi iedereen,
ik volg nu een schema van 4 dagen trainen , dan een dagje rust , nu wil ik op die dag rust een fietstocht doen van 100km ong. ( rustig tempo ) , zou dit invloed hebben om mijn massa of ...
en wat zou ik het beste eten , drinken voor spierafbraak te voorkomen tijdens het fietsen. bij de 50km houden we even een stop.

grtzz

[Mauke]

dubbele whey shake meenemen, voordat je weggaat een bak kwark erin gooien

als je dat niet doet ga je alle spieren verbranden, alles! muhahahaha

[danny74]

hoi iedereen,
ik volg nu een schema van 4 dagen trainen , dan een dagje rust , nu wil ik op die dag rust een fietstocht doen van 100km ong. ( rustig tempo ) , zou dit invloed hebben om mijn massa of ...
en wat zou ik het beste eten , drinken voor spierafbraak te voorkomen tijdens het fietsen. bij de 50km houden we even een stop.

grtzz

Hey Gangsta

Een rustdag is echt rust !!!
Dus ECHT NIETS van SPORT doen ! Rust, Eten, Slapen, Eten, Eten !!!
Zeker 1/2 dagen !!!(Licht ook aan a.s of geen).
Wil je de 2e rustdag wat cardio doen, Zeker Kwark en whey. En of Amino,s nemen !
Anders echt spierverlies !
Rust = Massa bouwen !!! Eten, Slapen, Eten, Rust, Eten, Eten !!!

Dag niet getraint geen verloren dag, maar rustdag !!!

Veel succes Danny