Tweet
goedendag dames en heren..
ben nieuw op deze site dus stel me even voor...
ben daan 25 jaar 1.78 m 71 kg en 11 procentbodyvet... DOEL:
rond de 7 a 8 procent lichaamsvet...
ik heb een vraag of iemand misschien weet of ik t goed doe..
heb 6 weken dit schema gevolgd:
ma: borst rug, 4 oefeningen per spiergroep, suppersetten 4x10 hh daarna 2min rust..
di : schouders(individueel), armen ook suppersetten
woe: cardio
do: borst, rug zelfde vorm maar andere oefeningen..
vrij: schouders,armen, benen dezelfde vorm alleen andere oefeningen
en elke training 400 buikspieren diverse oefeningen (onder,midden,boven)
ben nu van plan 2 a 3 weken droog te trainen in vorm van 4x15 hh
ma: borst,triceps
di: rug,biceps
woe: benen,schouders
do:vrij
vrijdag: zie maandag
zaterdag:zie dinsdag..
wat zouden jullie me aanraden hoe te trainen, na deze 2a3 weken, van herstel/droog trainen?
opbouwend schema zoals piramide vorm of gelijk hierna 4x6 hh? bij voorbaat dank! grtss
ben nieuw op deze site dus stel me even voor...
ben daan 25 jaar 1.78 m 71 kg en 11 procentbodyvet... DOEL:
rond de 7 a 8 procent lichaamsvet...
ik heb een vraag of iemand misschien weet of ik t goed doe..
heb 6 weken dit schema gevolgd:
ma: borst rug, 4 oefeningen per spiergroep, suppersetten 4x10 hh daarna 2min rust..
di : schouders(individueel), armen ook suppersetten
woe: cardio
do: borst, rug zelfde vorm maar andere oefeningen..
vrij: schouders,armen, benen dezelfde vorm alleen andere oefeningen
en elke training 400 buikspieren diverse oefeningen (onder,midden,boven)
ben nu van plan 2 a 3 weken droog te trainen in vorm van 4x15 hh
ma: borst,triceps
di: rug,biceps
woe: benen,schouders
do:vrij
vrijdag: zie maandag
zaterdag:zie dinsdag..
wat zouden jullie me aanraden hoe te trainen, na deze 2a3 weken, van herstel/droog trainen?
opbouwend schema zoals piramide vorm of gelijk hierna 4x6 hh? bij voorbaat dank! grtss
Comment