trainings schema's

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • trainings schema's

    goedendag dames en heren..
    ben nieuw op deze site dus stel me even voor...
    ben daan 25 jaar 1.78 m 71 kg en 11 procentbodyvet... DOEL:
    rond de 7 a 8 procent lichaamsvet...

    ik heb een vraag of iemand misschien weet of ik t goed doe..
    heb 6 weken dit schema gevolgd:
    ma: borst rug, 4 oefeningen per spiergroep, suppersetten 4x10 hh daarna 2min rust..
    di : schouders(individueel), armen ook suppersetten
    woe: cardio
    do: borst, rug zelfde vorm maar andere oefeningen..
    vrij: schouders,armen, benen dezelfde vorm alleen andere oefeningen
    en elke training 400 buikspieren diverse oefeningen (onder,midden,boven)

    ben nu van plan 2 a 3 weken droog te trainen in vorm van 4x15 hh
    ma: borst,triceps
    di: rug,biceps
    woe: benen,schouders
    do:vrij
    vrijdag: zie maandag
    zaterdag:zie dinsdag..

    wat zouden jullie me aanraden hoe te trainen, na deze 2a3 weken, van herstel/droog trainen?
    opbouwend schema zoals piramide vorm of gelijk hierna 4x6 hh? bij voorbaat dank! grtss

  • #2
    oww jah, train 4 jaar ongeveer en wil juist leren van andere mensen kwa ervaringen!

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
    Antalya Escort
    sikis
    gaziantep escort
    gaziantep escort
    İstanbul Escort
    istanbul escort bayan
    sisli escort beylikduzu escort bayan
    antalya escort atakoy escort
    umraniye escort bayan
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    Working...
    X