4 dagen schema

[X026]

Ik heb met voetballen een blessure opgelopen waardoor ik voorlopig geen benen kan/mag trainen. Mijn armen zijn sowieso al wat onderontwikkeld t.o.v. de rest.

Dit komt o.a. door het 4-dagen schema van Falstyr; verder geen kritiek op, maar armen train je er niet los bij. Dus ik kan nu tijdelijk i.p.v. benen-dag een extra armen-dag inpassen. De vraag is of dit verstandig is?

Ik heb de volgende indeling gemaakt:


Training 1: Borst
Training: Rug

Training: Schouders + Buik
Training: Biceps + triceps


Feedback a.u.b. (gaat puur om de indeling, niet zozeer om de inhoudelijke oefeningen enz.)

[maar7en8]

Ik heb met voetballen een blessure opgelopen waardoor ik voorlopig geen benen kan/mag trainen. Mijn armen zijn sowieso al wat onderontwikkeld t.o.v. de rest.

Dit komt o.a. door het 4-dagen schema van Falstyr; verder geen kritiek op, maar armen train je er niet los bij. Dus ik kan nu tijdelijk i.p.v. benen-dag een extra armen-dag inpassen. De vraag is of dit verstandig is?

Ik heb de volgende indeling gemaakt:


Training 1: Borst
Training: Rug

Training: Schouders + Buik
Training: Biceps + triceps


Feedback a.u.b. (gaat puur om de indeling, niet zozeer om de inhoudelijke oefeningen enz.)

kun je lopen?
dan kun je ook benen trainen, denk bijvoorbeeld aan lunges en squaten zonder gewicht om te zorgen dat je toch wat doet met je benen. dat is alleen maar goed voor herstel.