Hit the wall...

[X026]

Ok, om te beginnen: sommigen zullen denken 'daar is hij alweer met een domme vraag' of 'die gast weet niet wat hij aan het doen is'. Om eerlijk te zijn, weet ik dat ook niet. Ik weeg nu 85 kg (bf 14%) en ik kom niet meer vooruit...

Ik ben onlangs begonnen met een 4 day split schema, ik heb aandachtig alle voedingstopics bestudeerd en volg nu ook een voedingschema met meer dan voldoende voedingsstoffen (iets wat ik voorheen nooit deed). Het enige wat ik erbij heb gekregen is buikvet...

Op dit moment weet ik gewoon niet meer hoe ik het moet aanpakken. Ik weet dat antwoorden als 'lees ff wat topics door voor je gaat zeuren' gaan komen, maar dat heb ik al wekenlang gedaan en ik kom er gewoon niet meer uit...

Ik word ook continu op andere gedachten gebracht: 5x5, 4-day split, 3 day full body... Mijn doel is gewoon om spiermassa te winnen, maar zonder hulp gaat me dit niet meer lukken. Dit is me wel doorgedrongen op dit moment.

Wat is nou het beste programma om te volgen? 5x5 SL?

Tips, aanwijzingen of hulp zijn meer dan welkom (lees: noodzaak)

[Mauke]

Hou je je strict aan dat voedingsschema? Post dit schema eens?
Train je hard genoeg? Gewichten optillen en tussendoor krantjes lezen oid gaat je niks opleveren.
Elke training kapot gaan zodat je afdruipt naar huis wel

[X026]

Hier is mijn voedingsschema.


Ik houd me hier strikt aan, enige dag die iets kan afwijken is de zaterdag wanneer ik bijv. ga stappen met vrienden (drink geen alcohol btw).


En ik train hard genoeg, ga iedere week vooruit in de gewichten, maar ik zie gewoon geen resultaat. Ook zit ik al een tijdje op een plateau wat betreft bench pressen... Daarom twijfel ik of ik over moet gaan op 5x5. Maar dat is meer gericht op strength en minder op massa aanzetten...

Kortom; ik weet het gewoon niet meer... Hoop dat je me kunt/wilt helpen hiermee.