Beginner met een schema

[72massaopbouw]

Hallo allemaal,

Ik ben sinds een maand begonnen met trainen en wil het dit keer serieus aanpakken.

Dit is mijn schema:

Dag 1: Borst (uitgebreid), biceps (uitgebreid) en abs (uitgebreid)

Dag 2: Triceps, schouders en rug

Dag 3: Biceps, abs en benen

Dag 4: Borst, abs, triceps

Dit alles doe ik 4 keer 8.

Is dit een goed schema? Of pak ik bepaalde spiergroepen te snel achter elkaar?

Alvast bedankt!

[Burnedice]

Hoi en Welkom!

Er moet wel een dag/meerdere dagen rust zitten tussen dag 1 en twee. Je biceps gebruik je namelijk ook bij je rugtraining en je triceps bij je borsttraining.
Omdat je erg nieuw bent adviseer ik een beginnersprogramma dat gericht is op compounds. Bijvoorbeeld Starting Strength.

Lees ook deze sticky door: Wegwijzer voor nieuwe leden.
Succes met het behalen van je doelen, en onthoud: groeien zonder de juiste voeding kan niet!

[Kitschy]

Hallo
ikzelf ben ook beginner (train nu iets meer dan 2 maanden) en heb net zoals jou veel om hulp gevraagd. Als ik jou was zou ik per dag maar 2 spiergroepen doen. Bijvoorbeeld de maandag borst en biceps. Dat heb ik toch een paar keer gelezen, je doet er natuurlijk van wat je wilt hé!
Veel succes nog
Gr K.

[72massaopbouw]

Hoi en Welkom!

Er moet wel een dag/meerdere dagen rust zitten tussen dag 1 en twee. Je biceps gebruik je namelijk ook bij je rugtraining en je triceps bij je borsttraining.
Omdat je erg nieuw bent adviseer ik een beginnersprogramma dat gericht is op compounds. Bijvoorbeeld Starting Strength.

Lees ook deze sticky door: Wegwijzer voor nieuwe leden.
Succes met het behalen van je doelen, en onthoud: groeien zonder de juiste voeding kan niet!

Dat was het antwoord waar ik naar op zoek was. Ik heb ook een voedingsschema. Dus dat komt wel goed. De Starting strengt ga ik ff bekijken. Ik zal zometeen met een andere schema komen. Bedankt!

Edit: Ik neem na dag 2 één dag rust. Is dat dan wel goed?

[72massaopbouw]

Hallo
ikzelf ben ook beginner (train nu iets meer dan 2 maanden) en heb net zoals jou veel om hulp gevraagd. Als ik jou was zou ik per dag maar 2 spiergroepen doen. Bijvoorbeeld de maandag borst en biceps. Dat heb ik toch een paar keer gelezen, je doet er natuurlijk van wat je wilt hé!
Veel succes nog
Gr K.

Ik snap je punt. maar ik wil per se mijn buikspieren trainen. Hoevaak raad je aan in een 4 daagstrainingsweek?