FB schema

[keesvdniet]

Ik doe nu al een maandje of 2 een FB schema, maar weet niet of het nou wel goed is.
hoe denken jullie over dit schema?
ik doe de oefeningen met 4 of 5 sets en herhalingen 8-12

Monday
Dumbbell Squat
Dumbbell Bench Press
One Arm Dumbbell Row
Standing Dumbbell Curl
Two Arm Seated Dumbbell Extension
Sit Up

Wednesday
Dumbbell Step Up
Dumbbell Stiff Leg Deadlift
Seated Dumbbell Press
Standing One Leg Dumbbell Calf Raise
Dumbbell Shrug
Dumbbell Side Bends

Friday
Dumbbell Lunge
Dumbbell Floor Press
Palms In Bent Over Dumbbell
Standing Hammer Curl
Lying Dumbbell Extension
Lying Floor Leg Raise

groetjesss!

[keesvdniet]

oja, en soms begin ik dan zondag.

[keesvdniet]

niemand?

[Rensko]

Geef eens wat meer informatie; wat is je doel? Hoelang train je al? Waarom gebruik je bijna uitsluitend dumbbells? In de stickies staat een voorbeeld FB schema, die zou je kunnen gebruiken als je een beginner bent.

[keesvdniet]

Geef eens wat meer informatie; wat is je doel? Hoelang train je al? Waarom gebruik je bijna uitsluitend dumbbells? In de stickies staat een voorbeeld FB schema, die zou je kunnen gebruiken als je een beginner bent.

doel: binnen 6 maanden zeker 8 kilo aankomen.
hoelang ik train: 1 maand met dit schema nu. heb al 1 trainingsjaar achter de rug maar dat was niet met gewichten, maar opdrukken.
waarom ik dumbbells gebruik: ik doe mijn oefenigen thuis, en ik heb hier niet hele toestellen staan. ben overigens wel van plan om barbbel te kopen.

[Nieck01]

doel: binnen 6 maanden zeker 8 kilo aankomen.
hoelang ik train: 1 maand met dit schema nu. heb al 1 trainingsjaar achter de rug maar dat was niet met gewichten, maar opdrukken.
waarom ik dumbbells gebruik: ik doe mijn oefenigen thuis, en ik heb hier niet hele toestellen staan. ben overigens wel van plan om barbbel te kopen.

ga maar gewoon lekker in een fitness zaaltjes staan want squatten en deadliften met dumbells? hoe zwaar zijn jou dumbells dan? Elke beginner kan toch wel 50-60 kg squatten/deadliften dus echt massa ga je niet opbouwen of je moet hele zware dumbells hebben.

en een barbell kopen.. dan ben je een vermogen aan gewichten kwijt wil je daarmee gaan deadliften en squatten met een barbell gaat ook niet mogelijk worden aangezien je geen rek of iets hebt, of je moet de zercher squat doen.

[keesvdniet]

ga maar gewoon lekker in een fitness zaaltjes staan want squatten en deadliften met dumbells? hoe zwaar zijn jou dumbells dan? Elke beginner kan toch wel 50-60 kg squatten/deadliften dus echt massa ga je niet opbouwen of je moet hele zware dumbells hebben.

en een barbell kopen.. dan ben je een vermogen aan gewichten kwijt wil je daarmee gaan deadliften en squatten met een barbell gaat ook niet mogelijk worden aangezien je geen rek of iets hebt, of je moet de zercher squat doen.

das het probleem he, word volgende week 15 en de sportscholen hier geven mij geen toegang..

[Rensko]

Dan zou ik zoeken naar een sportschool waar ze je wel toelaten. Ik ben zelf ook 15 en train vanaf mijn 14e in een sportschool . In een andere gym mocht ik eerst ook niet trainen maar in mijn huidige wel .

[Nieck01]

das het probleem he, word volgende week 15 en de sportscholen hier geven mij geen toegang..

wat een onzin zeg (van die sportscholen) gewoon zeuren :P

[keesvdniet]

Dan zou ik zoeken naar een sportschool waar ze je wel toelaten. Ik ben zelf ook 15 en train vanaf mijn 14e in een sportschool . In een andere gym mocht ik eerst ook niet trainen maar in mijn huidige wel .

ja, word jij gebracht dan? of ga je er zelf heen?

[marnop]

das het probleem he, word volgende week 15 en de sportscholen hier geven mij geen toegang..

waarom niet dan? Houden ze daar ook orgies ofzo?
wat een flauwekul om mensen zonder reden te weigeren.

Hoe heten die sportscholen dan en waar zijn die?

[Marcel1]

bij ons mocht je vanaf je 14 fitnessen. maar dan alleen cardio en op die apparaatjes. vanaf je 16 losse gewichten gebruiken

[keesvdniet]

waarom niet dan? Houden ze daar ook orgies ofzo?
wat een flauwekul om mensen zonder reden te weigeren.

Hoe heten die sportscholen dan en waar zijn die?

olympia, sport&go, physic point. allemaal in katwijk en energiek in valkenburg.

[keesvdniet]

naja, gemeente katwijk.
this eigenlijk allemaal in rijnsburg behalve energiek, dat is valkenburg.

[keesvdniet]

ze zeggen dat ze het niet verantwoord vinden om mij te laten sporten, ivm de rede dat ik nog 15 ben en nog niet ben uitgegroeit. dat is hun reden trouwens.