Tweet
Hallo allemaal ik heb een vraag is dit een beetje een goed Fullbody schema zo niet dan graag advies en tips voor verbetering mijn doel is massa+ kracht en spieruithoudingsvermogen.
Borst:Benchpress
Rug:Bent over rows
Biceps:Standing BB curls
Onderarmen:Seated wrist curl
Triceps:Cable Pushdown
Schouders:Arnold DB press
Benen:Squats
Hamstrings:Seated legcurl
Kuiten:Standing Calfs raises
Buik: Leg raises on bench
ik doe van elke oefening 3 sets en 15 to 20 reps met een pauze van 1 min tussen de sets.
Borst:Benchpress
Rug:Bent over rows
Biceps:Standing BB curls
Onderarmen:Seated wrist curl
Triceps:Cable Pushdown
Schouders:Arnold DB press
Benen:Squats
Hamstrings:Seated legcurl
Kuiten:Standing Calfs raises
Buik: Leg raises on bench
ik doe van elke oefening 3 sets en 15 to 20 reps met een pauze van 1 min tussen de sets.
