Tweet
Bij borst trainen dumbells en barbell breder pakken.. leg meer focus op buitenkant borst.. meer pomp in buitenkant.. heeft bij mij voor enorm positieve veranderingen gezorgt in de vorm van mijn borst. het is veel meer een plateau geworden ipv 2 halve voetballen
-
"The only thing worse than failing is not trying." -
Ik heb momenteel al genoeg met 2 keer in de week borst te trainen:
1 ste keer: incline BP / cable flyes
2 de keer: BP ( op kracht ) / dips
Wel wat meer dan 3 sets per oefn. Meestal rond de 5-6.I'm not special, but not the same as you.
Because I do things you will never do.
SQ 1x170 - BP 1x107.5 - DL 1x200 (bw: 84.5 kg)Comment
-
Hoe ziet jou hele schema eruit?I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Ik heb nooit begrepen waarom het chest dips wordt genoemd, kun je dat toelichten?
Als eerste flat benchen vervolgens flat dumbell press, flyes houden en dan eventuel dippen. Incline is in mijn ogen overrated.Comment
-
-
Dus bij chest dips leun je meer naar voren, ook beter voor de schouders.Lid van de 200 club
Comment
-
Ik zou het niet doen als je dan zo'n borst krijgt als die vent op het filmpje. Ik wist niet dat mannen ook hangtieten konden krijgen.
Comment
-
dat is een ziekte..gyno(nog wat).Originally posted by Pallas View Post Ik zou het niet doen als je dan zo'n borst krijgt als die vent op het filmpje. Ik wist niet dat mannen ook hangtieten konden krijgen.
Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher squat:
- 71kg 2x2 (2 sec paused)
Back extension:
- BW + 5kg 35x
- one legged back...20 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101.5kg 10x
One legged standing calf raise:
- BW + 12kg 12x, 12x, 8x
...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 4x (VPR)
- 3 sec paused SSB squat 65kg 4x
Deficit DL:
- 150.5kg 5x (VPR)...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...3 weken geleden
Comment