Dropsets??

[Killer-Bee]

Ik ben nu erg fanatiek aan het trainen en heb een schema gehad van iemand die traint vanuit Rhinogym

Het heet Dropsets,
Je maak herhalingen van 8-8-8 zonder pauze, het is een schema dat is is opgebouwd vanuit 3 dagen

1 Borst Qaudriceps
2 Rug en Hamstrings
3 Schouders, triceps, biceps

dit doe je 4 tot 6 weken

Daarna(andere schema),
Na elke herhaling doe je er meteen een halve achter aan
Doe 3 sets van 10 herhalingen,

ook weer 3daags schema

1 Borst en rug
2 benen en kuiten
3 Schouders, triceps, biceps


Zal dit schema werken voor massa opbouw?
Ik wel groter worden ben droog van mezelf alleen heb geen massa?
En zo niet hebben jullie wat anders?

[Hermandad]

Ik voer dropsets op twee manieren uit, en ze werken alletwee prima bij mij. 4-6-8-10 Of 10-8-6-4 (afbouwend) maar persoonlijk doe ik liever starten op 4 en eindigen op 10, omdat ik dan ook eindig met intensiteit en explosiviteit. Voelt beter, werkt beter, en resultaten zijn gigantisch.

[Kraakerd]

Bedoel je dat je eerst 4 herhalingen maakt en zonder rust 6 er achter aan en dat tot 10? Is dat niet een beetje veel?

[Pellegrino90]

Als ik train op drop sets doe ik bijvoorbeeld


Dumbell Chest Press: 10x40, 10x30, 10x20