Probleem Massa schema i.v.m 5 dgn ?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Probleem Massa schema i.v.m 5 dgn ?

    Beste B.N Leden !

    Ben net van sportschool gewisselt.
    Wel naar de beste van de wereld !(Op de trainer na )
    De goeje trainer was Europees Kampioen ! Maar is helaas weg
    En train nu samen met m,n maat 5 dgn pw weekend Rust !
    Want heb altijd al alleen getraint ! Dus graag is samen.
    Van ma tot en met vrij dus.
    Eerst trainde ik alleen en nam dan woe en za rust !
    Ging perfect.
    Nu komt mijn probleem !
    Ik vroeg aan de trainer daar een schema voor massa i.v.m andere aperaten e.d.
    Eerst trainde ik benen en schouders appart maar zat aan de A.A.S !
    Nu ben ik dus off en moet wat rustiger en korter trainen.
    Maar krijg dus een schema 3 daagse split met benen en schouders op 1 dag.
    Maar als ik goed benen train ! Kan ik geen schouders meer.
    Of ben 2 uur bezig. Wat niet slim is i.v.m cortisol !
    Dus wat moet ik nu voor een schema doen ?
    Want alles 1x pw werkt niet zonder A.A.S !
    Het schema wat ik kreeg is.

    1 Borst & Triceps

    Bank drukken. Overhead extension Buik Crunch
    Fly Touw Twist
    Incline Press Reverse Grip
    Decline

    2 Rug & Biceps

    Lateral Pull Down Dumbel Gurl
    Machine Row Hammer Buik Leg Raise
    Small Grip Pull Down Pose Curl In-out beweging
    Dumbel Row

    3 Benen & Schouders

    Squats Dumbell Curl
    Hack Squats (wijd/smal) Side Raise
    Leg Gurl Front Raise Buik Fietsen ? (ook raar)
    Hamstrings zittend Shrugs Crunch
    Hamstrings staand
    Kuiten

    Mijn probleem is ik mis achterkant Schouder ?
    Te veel Hamstring oefeningen denk ik ?
    En dit 2x gaat niet in 5 dgn ?
    Benen en Schouders is teveel !
    Maar als ik nu zonder A.A.S 1x Benen en 1x Schouders doe,
    heb ik veels te veel Rust tussen de spiergroepen lijkt mij ?
    Of zoals de trainer zij lijkt me veel te zwaar en lang ?
    Zeker nu ik in de nakuur zit.
    Weet er staan standaart schemas in maar wou het grrag van jullie horen ?
    Dus wie zou er iets kunnen zeggen over dit schema ?
    Of beter wie weet er een betere voor mij ?
    B.V.D !

    Groet Danny

  • #2
    Had alles duidelijk opgeschreven Benen & Schouders & Buik.
    Maar met plaatsen verandert het ?
    2x Geprobeert ?
    Sorry hoop dat jullie er nog uitkomen ?

    Comment


    • #3
      Alles 1x per week trainen is toch goed. Want dat is toch normaal bij een split?
      lucky short-armed-spine-bending bastard

      ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

      Comment


      • #4
        Doe trouwens 12, 10, 8, 6 en nu 4x 8 beide voor massa
        En om te rageren 1x pw 1 spiergroep is toch veel te weinig ?
        Zonder A.A.S ?

        Comment


        • #5
          Je vele uitroeptekens en leuke zinsbouw komen nogal bekend voor, evenals je ' groet danny'

          Was jij niet gebanned?
          Raw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105

          Comment


          • #6
            Originally posted by axel1994 View Post
            Alles 1x per week trainen is toch goed. Want dat is toch normaal bij een split?
            Ja maar je hebt toch 3, 4, 5 daagse split.
            En naturel spreek je toch je spieren niet genoeg aan,
            met alles 1x pw ?
            Heb je toch te lang herstel 1 week ?
            Er is toch verschil met of zonder A.A S ?
            Neem ik aan imo.

            Comment


            • #7
              Originally posted by Triple Aces View Post
              Je vele uitroeptekens en leuke zinsbouw komen nogal bekend voor, evenals je ' groet danny'

              Was jij niet gebanned?
              Nee sorry.

              Comment


              • #8
                Originally posted by nathalie74 View Post
                Ja maar je hebt toch 3, 4, 5 daagse split.
                En naturel spreek je toch je spieren niet genoeg aan,
                met alles 1x pw ?
                Heb je toch te lang herstel 1 week ?
                Er is toch verschil met of zonder A.A S ?
                Neem ik aan imo.
                Van AAS ken ik niet veel af, ik dacht dat je dan harder kon trainen.
                Er zijn er op dit forum nog die elke spiergroep 1x per week trainen.

                Zelf train ik elke spiergroep 2x per week.
                Ik volg een UB/LB schema
                lucky short-armed-spine-bending bastard

                ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

                Comment


                • #9
                  Ik haal niets zinnigs uit dat hele relaas. Het komt nogal warrig over op zijn zachtst uitgedrukt.
                  I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                  - Dave Tate

                  Comment


                  • #10
                    Zo, jij kan echt niet schrijven.

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                    Antalya Escort
                    sikis
                    gaziantep escort
                    gaziantep escort
                    İstanbul Escort
                    istanbul escort bayan
                    sisli escort beylikduzu escort bayan
                    antalya escort atakoy escort
                    umraniye escort bayan
                    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                    Working...
                    X