Cardio en KT

[Basjee]

Ik heb te horen gekregen dat cardio op KT dagen niet goed is, geldt dat ook voor de training? Want ik wil wat meer vet verbranden, maar wil niet dat dat ten koste gaat van mij KT dagen (al zou ik daarvoor een aparte dag in moeten lassen). Iemand tips? Of gewoon cardio (langdurige, dus veel verbranden) op een aparte dag?

[JustmeTM]

Hangt af van verschillende factoren. Als je cardio doet op een dag dat je kracht doet, zal dat altijd ten koste gaan van je (kracht)ontwikkeling. Verder hangt het ook af van hoe lang je cardio doet en hoe intens je cardio sessie is.
Ik persoonlijk raad aan, zeker als je hoofddoel afvallen is, om het volgende te doen:

Begin met je krachttraining, zoals je die 'altijd' doet. Vooral veel compound oefeningen (oefeningen waar je meerdere spiergroepen bij gebruikt).
Na afloop ga je op een rustig tempo minimaal 30 minuten en maximaal 45 minuten op een rustig tempo een cardio oefening doen. Waarbij de hartslag niet boven de 70% van je maximale hartslag komt en niet onder de 55%.
Verder zorgen voor voldoende eiwitten.
Succes!

[InfineGhost]

Cardio is het beste na KT, doe ik ook gewoon, omdat je namelijk bij kracht training al je energie verbrand, en als je dus de cardio na de kt doet verbrand je voornamelijk vet

[Basjee]

Hangt af van verschillende factoren. Als je cardio doet op een dag dat je kracht doet, zal dat altijd ten koste gaan van je (kracht)ontwikkeling. Verder hangt het ook af van hoe lang je cardio doet en hoe intens je cardio sessie is.
Ik persoonlijk raad aan, zeker als je hoofddoel afvallen is, om het volgende te doen:

Begin met je krachttraining, zoals je die 'altijd' doet. Vooral veel compound oefeningen (oefeningen waar je meerdere spiergroepen bij gebruikt).
Na afloop ga je op een rustig tempo minimaal 30 minuten en maximaal 45 minuten op een rustig tempo een cardio oefening doen. Waarbij de hartslag niet boven de 70% van je maximale hartslag komt en niet onder de 55%.
Verder zorgen voor voldoende eiwitten.
Succes!

Hoe lang doe je dan over 3/4 kilo, denk je?

[dynobet]

Cardio is het beste na KT, doe ik ook gewoon, omdat je namelijk bij kracht training al je energie verbrand, en als je dus de cardio na de kt doet verbrand je voornamelijk vet

Dat is jouw mening. Ik ben van mening dat je beter op niet kt dagen cardio kunt doen. Op kt dagen eet je meestal meer kh als op rustdagen. Op rustdagen of niet kt dagen heb je dus standaard een hogere vetverbranding.

Beiden werken, en hebben hun eigen voor en nadelen. Belangrijkste is dat je het gewoon doet. Gr.

[dynobet]

Hoe lang doe je dan over 3/4 kilo, denk je?

Afhankelijk van je voeding. Voeding is key.

[Basjee]

Afhankelijk van je voeding. Voeding is key.

Maar het is dus niet perse slecht om cardio te doen op KT dagen? Alleen dat je dan dus minder verbrandt. Want sommige mensen zeggen ook dat het slecht voor je spieren is om op KT dagen cardio te doen.

[InfineGhost]

Dat is jouw mening. Ik ben van mening dat je beter op niet kt dagen cardio kunt doen. Op kt dagen eet je meestal meer kh als op rustdagen. Op rustdagen of niet kt dagen heb je dus standaard een hogere vetverbranding.

Beiden werken, en hebben hun eigen voor en nadelen. Belangrijkste is dat je het gewoon doet. Gr.

wat zijn de voor en nadelen daar van dan,

[niet_hier]

Maar het is dus niet perse slecht om cardio te doen op KT dagen? Alleen dat je dan dus minder verbrandt. Want sommige mensen zeggen ook dat het slecht voor je spieren is om op KT dagen cardio te doen.

De reden dat die "sommige mensen" dat zeggen is dat ze bang zijn dat je lichaam een tekort aan energie krijgt tijdens de cardio en vervolgens spiermassa gaat verbranden: gebruiken om de cardio te kunnen doen. Echter, dit gebeurt pas als je erg lang cardio achtereen doet. Als je zo'n 30~45 minuten cardio doet heb je niks te vrezen.
Wanneer je je cardio doet is afhankelijk van het totaalpakket: op welke dagen doe je krachttraining? Welke dagen zijn je rustdagen? Wat eet je op trainingsdagen en op rustdagen? Misschien kunnen we een beter advies geven als we die dingen van je weten.

[JustmeTM]

Hoe lang doe je dan over 3/4 kilo, denk je?

Basjee,

Dat is niet te zeggen. Ligt totaal aan hoe vaak je traint en hoe "streng" je voor jezelf wilt/kunt zijn. Hoe lang je al traint.. oeveel je in het totaal moet afvallen. Eerlijk is eerlijk, als je veel vet hebt, gaat het er sneller in verhouding af. En Misschien kom je wel aan door juist de krachttraining. Want uiteindelijk wil je vet kwijt en niet zozeer spiermassa. Dat heeft namelijk ook gewicht.
Maar het probleem met afvallen(lees vet verbranden) is als het op een gezonde manier gaat, dan merk je zelf het niet zo snel. Gewoon doen en daarna zie je het wel.