Ik heb te horen gekregen dat cardio op KT dagen niet goed is, geldt dat ook voor de training? Want ik wil wat meer vet verbranden, maar wil niet dat dat ten koste gaat van mij KT dagen (al zou ik daarvoor een aparte dag in moeten lassen). Iemand tips? Of gewoon cardio (langdurige, dus veel verbranden) op een aparte dag?
Cardio en KT
Collapse
X
-
Hangt af van verschillende factoren. Als je cardio doet op een dag dat je kracht doet, zal dat altijd ten koste gaan van je (kracht)ontwikkeling. Verder hangt het ook af van hoe lang je cardio doet en hoe intens je cardio sessie is.
Ik persoonlijk raad aan, zeker als je hoofddoel afvallen is, om het volgende te doen:
Begin met je krachttraining, zoals je die 'altijd' doet. Vooral veel compound oefeningen (oefeningen waar je meerdere spiergroepen bij gebruikt).
Na afloop ga je op een rustig tempo minimaal 30 minuten en maximaal 45 minuten op een rustig tempo een cardio oefening doen. Waarbij de hartslag niet boven de 70% van je maximale hartslag komt en niet onder de 55%.
Verder zorgen voor voldoende eiwitten.
Succes!
-
Cardio is het beste na KT, doe ik ook gewoon, omdat je namelijk bij kracht training al je energie verbrand, en als je dus de cardio na de kt doet verbrand je voornamelijk vetIf the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist
Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html
Comment
-
Originally posted by JustmeTM View PostHangt af van verschillende factoren. Als je cardio doet op een dag dat je kracht doet, zal dat altijd ten koste gaan van je (kracht)ontwikkeling. Verder hangt het ook af van hoe lang je cardio doet en hoe intens je cardio sessie is.
Ik persoonlijk raad aan, zeker als je hoofddoel afvallen is, om het volgende te doen:
Begin met je krachttraining, zoals je die 'altijd' doet. Vooral veel compound oefeningen (oefeningen waar je meerdere spiergroepen bij gebruikt).
Na afloop ga je op een rustig tempo minimaal 30 minuten en maximaal 45 minuten op een rustig tempo een cardio oefening doen. Waarbij de hartslag niet boven de 70% van je maximale hartslag komt en niet onder de 55%.
Verder zorgen voor voldoende eiwitten.
Succes!
Comment
-
Originally posted by InfineGhost View PostCardio is het beste na KT, doe ik ook gewoon, omdat je namelijk bij kracht training al je energie verbrand, en als je dus de cardio na de kt doet verbrand je voornamelijk vet
Beiden werken, en hebben hun eigen voor en nadelen. Belangrijkste is dat je het gewoon doet. Gr.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
-
-
Originally posted by dynobet View PostDat is jouw mening. Ik ben van mening dat je beter op niet kt dagen cardio kunt doen. Op kt dagen eet je meestal meer kh als op rustdagen. Op rustdagen of niet kt dagen heb je dus standaard een hogere vetverbranding.
Beiden werken, en hebben hun eigen voor en nadelen. Belangrijkste is dat je het gewoon doet. Gr.If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist
Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html
Comment
-
Originally posted by Basjee View PostMaar het is dus niet perse slecht om cardio te doen op KT dagen? Alleen dat je dan dus minder verbrandt. Want sommige mensen zeggen ook dat het slecht voor je spieren is om op KT dagen cardio te doen.
Wanneer je je cardio doet is afhankelijk van het totaalpakket: op welke dagen doe je krachttraining? Welke dagen zijn je rustdagen? Wat eet je op trainingsdagen en op rustdagen? Misschien kunnen we een beter advies geven als we die dingen van je weten.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Originally posted by Basjee View PostHoe lang doe je dan over 3/4 kilo, denk je?
Dat is niet te zeggen. Ligt totaal aan hoe vaak je traint en hoe "streng" je voor jezelf wilt/kunt zijn. Hoe lang je al traint.. oeveel je in het totaal moet afvallen. Eerlijk is eerlijk, als je veel vet hebt, gaat het er sneller in verhouding af. En Misschien kom je wel aan door juist de krachttraining. Want uiteindelijk wil je vet kwijt en niet zozeer spiermassa. Dat heeft namelijk ook gewicht.
Maar het probleem met afvallen(lees vet verbranden) is als het op een gezonde manier gaat, dan merk je zelf het niet zo snel. Gewoon doen en daarna zie je het wel.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment