stronglift laatste vraagjes

[fitnessjack]

Mede bn'ers!

Ik begin maandag aan me stronglift schema! hierbij nog een paar laatste vraagjes! er staat in me schema dat ik moet beginnen met 40 kg sqaut bijv. maar ik doe nu 70kg! moet ik dan gewoon met 40 kg beginnen of moet je dat rooster dan opkrikke?

Stronglifts zijn eigenlijk alleen maar compound oefeningen is het slim om voor je armen nog isolatie erbij te doen?

Alvast bedankt!

[inferno_0666]

Mede bn'ers!

Ik begin maandag aan me stronglift schema! hierbij nog een paar laatste vraagjes! er staat in me schema dat ik moet beginnen met 40 kg sqaut bijv. maar ik doe nu 70kg! moet ik dan gewoon met 40 kg beginnen of moet je dat rooster dan opkrikke?

Stronglifts zijn eigenlijk alleen maar compound oefeningen is het slim om voor je armen nog isolatie erbij te doen?

Alvast bedankt!

Gewoon het schema volgen en niet betweterig doen.

[Dimix]

Ik begin toevallig ook morgen. Je moet de begrleidende tekst van SL wat doornemen. Geeft aan dat je moet beginnen met een lege barbell zelfs al deed je voordien al meer gewicht. Anders kom je te snel aan je plateau. Hij raadt ook af om nog bojkomende isolaties te doen. Je gewicht gaat elke sessie met 2,5kg omhoog. Na 3 weken zal dit dus al zwaar zat zijn, ook voor je armen

[fitnessjack]

Ik begin toevallig ook morgen. Je moet de begrleidende tekst van SL wat doornemen. Geeft aan dat je moet beginnen met een lege barbell zelfs al deed je voordien al meer gewicht. Anders kom je te snel aan je plateau. Hij raadt ook af om nog bojkomende isolaties te doen. Je gewicht gaat elke sessie met 2,5kg omhoog. Na 3 weken zal dit dus al zwaar zat zijn, ook voor je armen

lege barbell? hoe bedoel je dat?

[GespierdeMug]

Volgens mij moest je beginnen met 80% van wat je kan en dan elke week verhogen met 5% tot je op een plateau komt en dan ging je lager in reps? 0,8*70=56 (begin met 55)

[fitnessjack]

Okee! dankje wel! dus eerst 3 sets warm worden! en daarna 5x5 55kg! lijkt me goed!

[Dimix]

Quote uit het handboek van SL:

This is why I say:

it's better to start too light than too heavy. Heck, they may all laugh
when they see you start with that empty bar, but when you're Squatting 225lbs for sets of 5
only 12 weeks later, their laughter will change to amazement. How many guys do you see
Squatting 225lbs in your gym? Not much. Yet you can accomplish this strength feat in only
12 weeks by starting with the empty barbell and adding 5lbs each workout. I therefore urge
you to start with the empty Olympic barbell on the Squat, Bench and Overhead Press. It

may feel too light at first, but this will allow you to practice correct technique

[Haaaaske]

Volgens mij moest je beginnen met 80% van wat je kan en dan elke week verhogen met 5% tot je op een plateau komt en dan ging je lager in reps? 0,8*70=56 (begin met 55)

Is dus niet zo..............

[Haaaaske]

Okee! dankje wel! dus eerst 3 sets warm worden! en daarna 5x5 55kg! lijkt me goed!

Denk dat je beter een ander programma kunt doen..... je wilt een schema gaan doen en je wilt je niet houden aan de spelregels die heel belangrijk zijn in dit schema.....daarnaast neem je nog niet eens de moeite om te lezen wat in de handleiding staat....en neem je een beslissing aan de hand van een opmerking van iemand die duidelijk niet weet hoe het schema in elkaar zit....

[fitnessjack]

Denk dat je beter een ander programma kunt doen..... je wilt een schema gaan doen en je wilt je niet houden aan de spelregels die heel belangrijk zijn in dit schema.....daarnaast neem je nog niet eens de moeite om te lezen wat in de handleiding staat....en neem je een beslissing aan de hand van een opmerking van iemand die duidelijk niet weet hoe het schema in elkaar zit....

Ten eerste: Ik wil me niet houden aan de spelregels? als ik dat niet zou willen, zou ik het niet vragen!

Ten tweede: als ik wist waar die handleiding stond!? dan had ik die gelezen en dan had ik het niet gevraagd.

[FitCH]

Handleiding staat op; StrongLifts.com: Gain Strength And Muscle While Losing Fat

Vul je links in het schermpje je email-adres enzo in en klik je op download. Dan krijg je een andere pagina waar je de handleiding kunt downloaden, en een excelsheet waar je alles kan bijhouden enzo.

Best raar trouwens dat je morgen wilt beginnen met een schema waarvan je de handleiding niet eens gelezen hebt

[mratos]

Ten eerste: Ik wil me niet houden aan de spelregels? als ik dat niet zou willen, zou ik het niet vragen!

Ten tweede: als ik wist waar die handleiding stond!? dan had ik die gelezen en dan had ik het niet gevraagd.

Here's Your Free Copy of The New 5x5 Report | StrongLifts.com

ik zeg veel lees plezier

[mratos]

Handleiding staat op; StrongLifts.com: Gain Strength And Muscle While Losing Fat

Vul je links in het schermpje je email-adres enzo in en klik je op download. Dan krijg je een andere pagina waar je de handleiding kunt downloaden, en een excelsheet waar je alles kan bijhouden enzo.

Best raar trouwens dat je morgen wilt beginnen met een schema waarvan je de handleiding niet eens gelezen hebt

heeft die dus vanavond nog wat te doen:P

[Haaaaske]

Ten eerste: Ik wil me niet houden aan de spelregels? als ik dat niet zou willen, zou ik het niet vragen!

Ten tweede: als ik wist waar die handleiding stond!? dan had ik die gelezen en dan had ik het niet gevraagd.

1 Waarom luister je dan niet?
2 Google is ook zo moeilijk!

StrongLifts 5x5: Ultimate Strength & Muscle Building Program | StrongLifts.com

Nou dan geef ik je het voordeel van de twijfel en leg heel even kort uit hoe stronglift werkt....scheelt heel veel leeswerk als je er geen zin in hebt.......

Je begint met de volgende gewichten....

Squat
lege stang

BP
Lege stang

OHP
Lege stang

BOR
5kg aan iedere kant

Deadlift
10kg aan iedere kant

Iedere trainngsdag 2,5 kg (2x1.25kg) erbij behalve deadlift hier is dat 5kg (2x2.5kg)

En belangrijk squaten zoals het hoort.....succes....

[Dimix]

211 paginas lezen