rug trainen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • rug trainen

    Rug
    pulldown to neck
    pull up
    seated cable rows
    deadlift
    single arm rows
    zou ik met deze oefeningen een brede V rug kunnen ontwikkelen?
    doe 5sets van 8herhalingen met opvoeren gewicht.
    alvast bedankt!

  • #2
    Teveel werksets zowiezo, oefening keuze is prima. Zou wel rack pulls doen ipv deadlifts.

    Comment


    • #3
      Originally posted by talalelh15 View Post
      Teveel werksets zowiezo, oefening keuze is prima. Zou wel rack pulls doen ipv deadlifts.
      hoeveel sets zou jij dan nemen? 3-4 ofso?.
      heb net een vid gekekn van die rack pulls, ziet er niet gezond uit ö
      Last edited by progress; 06-03-2012, 17:50.

      Comment


      • #4
        Originally posted by progress View Post
        heb net een vid gekekn van die rack pulls, ziet er niet gezond uit ö
        dus een deadlift in jouw schema is volgens jou wel gezond,maar alleen het bovenste deel (rug) van de oefening ziet er ongezond uit? erg vaag!

        werk sets 2 tot 3 max ,anders ben je gewoon als een zoutzak aan het trainen.
        Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
        Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

        Comment


        • #5
          Mwoah eerste deel is ook rug toch? Gewoon isometrisch? Bij rack pull sluit je eerder de quads uit, om lockout te oefenen toch? En doe deadlifts als laatst.
          Lid van de 200 club

          Comment


          • #6
            Mwoah (erg irritant) je hebt gelijk ,maar het eerste deel is meer benen (hamstrings) dan rug.
            Daarom zie je ook mensen falen bij deadlifts op benen (onderste deel) of bij de rug (lock out)
            Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
            Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

            Comment


            • #7
              Ik zou geen pulldowns behind the neck doen, kan je beter front pulldowns doen. Het kan wel, maar behind the neck is blessure gevoeliger als je de oefening niet helemaal goed doet.

              Originally posted by talalelh15 View Post
              Teveel werksets zowiezo, oefening keuze is prima. Zou wel rack pulls doen ipv deadlifts.
              Waarom geen deadlifts? Deadliften op rug dag is ideaal vind ik zelf en is een goede oefening om naast de doelgroep spieren ook je traps mee te pakken die de volgende dag gesloopt zijn.

              Originally posted by joachimrens View Post
              Mwoah eerste deel is ook rug toch? Gewoon isometrisch? Bij rack pull sluit je eerder de quads uit, om lockout te oefenen toch? En doe deadlifts als laatst.
              Deadlift als laatst kan je niet zeggen, daar zijn hier al meerdere discussies over geweest en het is meer een voorkeur. Wel zou ik als je bv BOR doet, deze eerst doen omdat ik zelf anders nog nauwelijks mijn rug recht kan houden, maar ook dit is persoonlijk. Daarna kan je goed nog seated rows doen, lat pulldowns etc.
              Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
              Doel eind 2015: 100kg
              http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html

              Comment


              • #8
                Originally posted by joachimrens View Post
                Mwoah eerste deel is ook rug toch? Gewoon isometrisch? Bij rack pull sluit je eerder de quads uit, om lockout te oefenen toch? En doe deadlifts als laatst.
                Hij vraagt om een grote rug. En onderste deel van de deadlift is puur uit je benen halen right? Vandaar dat ik zei rack pulls.

                En waarom zou deadlift als laatste moeten?

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Mvos View Post
                  dus een deadlift in jouw schema is volgens jou wel gezond,maar alleen het bovenste deel (rug) van de oefening ziet er ongezond uit? erg vaag!

                  werk sets 2 tot 3 max ,anders ben je gewoon als een zoutzak aan het trainen.
                  omdat het puur rug is en dat je het precies moet overstrekkn heb ik de indruk.

                  Comment


                  • #10
                    pulldown naar borst.
                    tbar rows
                    bb rows
                    db row
                    reverse fly
                    onderkant rug

                    train ik zelf 3x8-12

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by progress View Post
                      omdat het puur rug is en dat je het precies moet overstrekkn heb ik de indruk.
                      overstrekken,..? ik snap hem ff niet.
                      ik weet niet welke filmjes je hebt gezien,maar overstrekken met een rack pull of deadlift moet je nooit doen!
                      Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
                      Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by Posseltje View Post
                        pulldown naar borst.
                        tbar rows
                        bb rows
                        db row
                        reverse fly
                        onderkant rug

                        train ik zelf 3x8-12
                        werkt dat goed voor jouw ?

                        Comment


                        • #13
                          Voor mij wel is voor ieder verschillend. heb eerlijk gezegt altijd teveel op gewicht gekeken ben nu lager gewicht stricte uitvoering. voel ze lekker trekken. soms sla ik de db rows over omdat ze al vol zitten of met erg laag gewicht

                          in ieder geval die lattpulldown nek gewoon naar je borst trekken.

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by Posseltje View Post
                            Voor mij wel is voor ieder verschillend. heb eerlijk gezegt altijd teveel op gewicht gekeken ben nu lager gewicht stricte uitvoering. voel ze lekker trekken. soms sla ik de db rows over omdat ze al vol zitten of met erg laag gewicht

                            in ieder geval die lattpulldown nek gewoon naar je borst trekken.
                            oke bedankt voor je reactie

                            Comment

                            Sidebar top desktop

                            Collapse

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            pornvideoshd.net
                            antalya escort
                            Antalya Escort
                            sikis
                            pendik escort
                            eskisehir escort porno
                            gaziantep escort
                            Working...
                            X