hallo dit is men nieuw samengesteld schema van 6 weken! het is gebasseerd op massa vooral voor armen en borst? is dit gepast of niet?
nieuw samengesteld voor borst en armen
Collapse
X
-
Mijn tip aan jouw = 1 weet hoe de oefeningen heten bent over zijwaarts lift? een bent over row of reverse fly?
2 als je massa in je armen wil moet je vooral richten op compound met veel arm werk (uren staan curlen heeft geen enkele zin)There are no shortcuts to any place worth going.
-
hey,
ziet er op zich niet heel slecht uit. Wat me opvalt is inderdaad dat je de namen van de oefeningen niet helemaal weet waardoor ik niet precies weet wat je overal mee bedoelt.
Nog 1 opmerking: 4 sets deadliften lijkt me wel erg veel van het goed bij 8-10 herhalingen. Ik zou hier max. 3 setjes van maken en dan gewoon wat zwaarder pakken.
Comment
-
-
ik ga het schema terug aanpassen met de gewone benamingen, maar alsik voor biceps bv. doe:
pressdown 4sets 15-17reps
barbel curl 3sets 8-10
triceps extension 4sets 10-12reps
machinedippen 4sets 8-10reps
haer curl 4sets 10reps
one arm pushdown 3sets 15reps
preacher curl 4sets 15-17reps
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment