Persoonlijke info:
- 25 jaar
- 1.85 m
- 71 kg
- 11.9% lichaamsvet (gemeten met digi. weegschaal bij de sportschool)
De afgelopen weken dacht ik dat het verstandig was te gaan cutten om droger te worden. Nu begin ik toch steeds meer te twijfelen of ik niet moet gaan cleanbulken.
Ik wil namelijk niet veel in BF aankomen voor de zomer natuurlijk, maar wil er goed uitzien en niet skinny
Ik wil nu graag een goed trainingsschema opstellen, ik hoop dat jullie mij kunnen helpen.
Ik denk dat ik moet trainen voor meer massa en het BF zo beperkt mogelijk houden. Als jullie denken dat het anders moet hoor ik dat natuurlijk graag.
Traininsschema:
Ma. 1,5 uur sportschool
Di. 1 uur hardlopen (circa 10/12 km)
Wo. Oefeningen thuis (dumbells en buikspieren)
Do. 1,5 uur sportschool
Vr. 1 uur hardlopen (circa 10/12 km)
Zat. Oefeningen thuis (dumbells en buikspieren) + 1 uur hardlopen (circa 10/12 km)
Zon. rustdag
Ik twijfel ook nog over het hardlopen, ik zou daar ook eerst 9km kunnen hardlopen en de laatste 1,5 km interval kunnen doen.
Ik heb de oefeningen in de sportschool nog niet benoemd, eerst maar eens kijken of ik de juiste momenten heb gekozen en dan kijken welke oefeningen ik moet gaan doen.
Mijn foto's kunnen jullie hier zien, ook van mijn 'doel' http://forum.bodynet.nl/afslanken/51...tml#post934457
- 25 jaar
- 1.85 m
- 71 kg
- 11.9% lichaamsvet (gemeten met digi. weegschaal bij de sportschool)
De afgelopen weken dacht ik dat het verstandig was te gaan cutten om droger te worden. Nu begin ik toch steeds meer te twijfelen of ik niet moet gaan cleanbulken.
Ik wil namelijk niet veel in BF aankomen voor de zomer natuurlijk, maar wil er goed uitzien en niet skinny
Ik wil nu graag een goed trainingsschema opstellen, ik hoop dat jullie mij kunnen helpen.
Ik denk dat ik moet trainen voor meer massa en het BF zo beperkt mogelijk houden. Als jullie denken dat het anders moet hoor ik dat natuurlijk graag.
Traininsschema:
Ma. 1,5 uur sportschool
Di. 1 uur hardlopen (circa 10/12 km)
Wo. Oefeningen thuis (dumbells en buikspieren)
Do. 1,5 uur sportschool
Vr. 1 uur hardlopen (circa 10/12 km)
Zat. Oefeningen thuis (dumbells en buikspieren) + 1 uur hardlopen (circa 10/12 km)
Zon. rustdag
Ik twijfel ook nog over het hardlopen, ik zou daar ook eerst 9km kunnen hardlopen en de laatste 1,5 km interval kunnen doen.
Ik heb de oefeningen in de sportschool nog niet benoemd, eerst maar eens kijken of ik de juiste momenten heb gekozen en dan kijken welke oefeningen ik moet gaan doen.
Mijn foto's kunnen jullie hier zien, ook van mijn 'doel' http://forum.bodynet.nl/afslanken/51...tml#post934457
Comment