Dillema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Dillema

    Beste,

    Ik heb van een maat een traininschema door gestuurd gekregen, nu wil ik graag weten wat jullie van dit trainingschema vinden en dat van mij. Beiden doen we split.

    Het trainingschema dat hieronder staat is de mijne, het in het excel bestand is niet van mij.


    Dinsdag

    Rug, biceps, traps

    Lat Pull Down
    Deadlift
    Bicep Concentration Curl
    Shrugs
    Dumbell Row
    Bicep Barbell Curl

    Donderdag

    Triceps, Borst, Schouders
    Bench Press
    Military Press
    Dips
    Incline Curl
    Skull Tricep
    Shoulder Flies


    Vrijdag:
    Squat
    Leg Extension
    Hamstring Machine
    Calfs
    Crunches


    Welk schema kan ik beter volgen? Of denken jullie wat anders?

    Dank.
    Attached Files
    All time PRs: 195/135/232,5
    Meet PRs: 185/132,5/232,5

  • #2
    dinsdag (fb)
    squat
    rdl
    bench
    mp
    bor


    donderdag (ub)
    bench
    chins
    incline bench of mp
    pendlay row
    cgbp
    face pulls

    vrijdag (lb)
    deadlift
    front squat
    rdl
    lunges
    plank holds


    zo zou ik het gedaan hebben
    Last edited by kojak; 09-03-2012, 00:30.
    sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

    you know they can't handle us like debbies does dallas

    Comment


    • #3
      Originally posted by kojak View Post
      dinsdag
      squat
      rdl
      bench
      mp
      bor


      donderdag
      bench
      chins
      incline bench of mp
      pendlay row
      cgbp
      face pulls

      vrijdag
      deadlift
      front squat
      rdl
      lunges
      plank holds


      zo zou ik het gedaan hebben

      2 x bench, 2x squats ? En squats bij Rug en Bicep dag? Kan dat?
      All time PRs: 195/135/232,5
      Meet PRs: 185/132,5/232,5

      Comment


      • #4
        Originally posted by kojak View Post
        dinsdag
        squat
        rdl
        bench
        mp
        bor


        donderdag
        bench
        chins
        incline bench of mp
        pendlay row
        cgbp
        face pulls

        vrijdag
        deadlift
        front squat
        rdl
        lunges
        plank holds


        zo zou ik het gedaan hebben
        nice schema
        More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

        Comment


        • #5
          En wat zijn trouwens bor, rdl en cgbp?
          All time PRs: 195/135/232,5
          Meet PRs: 185/132,5/232,5

          Comment


          • #6
            bent over row
            romanian deadlift
            close grip bench press


            schema die ik je heb gegeven is een fullbody, ub, lb schema. Zo doe je de essentiele oefeningen die voor massa en kracht zorgen 2x per week en is er rekening gehouden met spierherstel. succes
            sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

            you know they can't handle us like debbies does dallas

            Comment


            • #7
              Thanks, ga eldeze vanaf nu volgen.
              All time PRs: 195/135/232,5
              Meet PRs: 185/132,5/232,5

              Comment


              • #8
                Wat is eigenlijk het verschil met dit schema en t mijne? Spreek ik met dit schena van kojak meer mijn spiergroepen aan?
                All time PRs: 195/135/232,5
                Meet PRs: 185/132,5/232,5

                Comment

                Actieve discussies

                Collapse

                Antalya Escort
                sikis
                İstanbul Escort
                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                otobet
                deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                mobilbahis giriş rokubet giriş
                deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                bonus veren siteler
                casino siteleri
                casino siteleri
                alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
                deneme bonusu veren siteler
                deneme bonusu veren siteler grandpashabet
                bahis siteleri
                deneme bonusu veren siteler
                deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                bonus veren siteler
                streameast
                deneme bonusu veren siteler
                kadıköy escort ümraniye escort
                crackstreams crackstreams crackstreams
                Working...