Dillema

[Mushrambo]

Beste,

Ik heb van een maat een traininschema door gestuurd gekregen, nu wil ik graag weten wat jullie van dit trainingschema vinden en dat van mij. Beiden doen we split.

Het trainingschema dat hieronder staat is de mijne, het in het excel bestand is niet van mij.


Dinsdag

Rug, biceps, traps

Lat Pull Down
Deadlift
Bicep Concentration Curl
Shrugs
Dumbell Row
Bicep Barbell Curl

Donderdag

Triceps, Borst, Schouders
Bench Press
Military Press
Dips
Incline Curl
Skull Tricep
Shoulder Flies


Vrijdag:
Squat
Leg Extension
Hamstring Machine
Calfs
Crunches


Welk schema kan ik beter volgen? Of denken jullie wat anders?

Dank.

[kojak]

dinsdag (fb)
squat
rdl
bench
mp
bor


donderdag (ub)
bench
chins
incline bench of mp
pendlay row
cgbp
face pulls

vrijdag (lb)
deadlift
front squat
rdl
lunges
plank holds


zo zou ik het gedaan hebben

[Mushrambo]

dinsdag
squat
rdl
bench
mp
bor


donderdag
bench
chins
incline bench of mp
pendlay row
cgbp
face pulls

vrijdag
deadlift
front squat
rdl
lunges
plank holds


zo zou ik het gedaan hebben

2 x bench, 2x squats ? En squats bij Rug en Bicep dag? Kan dat?

[dynobet]

dinsdag
squat
rdl
bench
mp
bor


donderdag
bench
chins
incline bench of mp
pendlay row
cgbp
face pulls

vrijdag
deadlift
front squat
rdl
lunges
plank holds


zo zou ik het gedaan hebben

nice schema

[Mushrambo]

En wat zijn trouwens bor, rdl en cgbp?

[kojak]

bent over row
romanian deadlift
close grip bench press


schema die ik je heb gegeven is een fullbody, ub, lb schema. Zo doe je de essentiele oefeningen die voor massa en kracht zorgen 2x per week en is er rekening gehouden met spierherstel. succes

[Mushrambo]

Thanks, ga eldeze vanaf nu volgen.

[Mushrambo]

Wat is eigenlijk het verschil met dit schema en t mijne? Spreek ik met dit schena van kojak meer mijn spiergroepen aan?