Aangezien ik gestopt ben met voetbal kan ik me meer gaan focussen op de gym. Mijn instructeur zei dat ik 2x mijn 3daags-split per week kon gebruiken. Nu ik zei dat ik eigenlijk niet deed omdat ik altijd dacht dat ik mijn spieren kon overbelasten. Ik heb o.a een voedingsschema.
3daags split 2x per week?
Collapse
X
-
dan zou ik toch eerder een 4 daagse split doen
en als je dan toch 6x per week wil trainen kan je mss dit doen
ma: training 1
di: training 2
woe: training 3
do: training 4
vr: rust
za: training 1
zo training 2
...
....
...
en zo voort, heb dit zelf ook een tijdje gdn. nu zit ik op n strikte 4 daagsge split waar ik niet meer dan alles 1x per week kan doen omdat ik dagen stijf ben van mn trainingepowerliftcompetitie PR's SQ: 145 --- BP : 112,5 --- DL: 190
Comment
-
Ik zou er voor zorgen dat je elke spiergroep 2 a 3 x per week traint. Ik ben er van overtuigd dat je met elke spiergroep 1 x per week trainen lang niet het maximale eruit haalt aangezien je dan alweer op de terugweg bent als je kijkt naar de supercompensatie.
Comment
-
Originally posted by jantje91 View PostIk zou er voor zorgen dat je elke spiergroep 2 a 3 x per week traint. Ik ben er van overtuigd dat je met elke spiergroep 1 x per week trainen lang niet het maximale eruit haalt aangezien je dan alweer op de terugweg bent als je kijkt naar de supercompensatie.Eat clean and train hard...
Comment
-
Originally posted by jantje91 View PostIk zou er voor zorgen dat je elke spiergroep 2 a 3 x per week traint. Ik ben er van overtuigd dat je met elke spiergroep 1 x per week trainen lang niet het maximale eruit haalt aangezien je dan alweer op de terugweg bent als je kijkt naar de supercompensatie.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 92.5kg 11x
-box goblet squat 8kg 30x
One legged paused calf raise:
- BW 22x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment