Aangezien ik gestopt ben met voetbal kan ik me meer gaan focussen op de gym. Mijn instructeur zei dat ik 2x mijn 3daags-split per week kon gebruiken. Nu ik zei dat ik eigenlijk niet deed omdat ik altijd dacht dat ik mijn spieren kon overbelasten. Ik heb o.a een voedingsschema.
3daags split 2x per week?
Collapse
X
-
dan zou ik toch eerder een 4 daagse split doen
en als je dan toch 6x per week wil trainen kan je mss dit doen
ma: training 1
di: training 2
woe: training 3
do: training 4
vr: rust
za: training 1
zo training 2
...
....
...
en zo voort, heb dit zelf ook een tijdje gdn. nu zit ik op n strikte 4 daagsge split waar ik niet meer dan alles 1x per week kan doen omdat ik dagen stijf ben van mn trainingepowerliftcompetitie PR's SQ: 145 --- BP : 112,5 --- DL: 190
Comment
-
Ik zou er voor zorgen dat je elke spiergroep 2 a 3 x per week traint. Ik ben er van overtuigd dat je met elke spiergroep 1 x per week trainen lang niet het maximale eruit haalt aangezien je dan alweer op de terugweg bent als je kijkt naar de supercompensatie.
Comment
-
Originally posted by jantje91 View PostIk zou er voor zorgen dat je elke spiergroep 2 a 3 x per week traint. Ik ben er van overtuigd dat je met elke spiergroep 1 x per week trainen lang niet het maximale eruit haalt aangezien je dan alweer op de terugweg bent als je kijkt naar de supercompensatie.Eat clean and train hard...
Comment
-
Originally posted by jantje91 View PostIk zou er voor zorgen dat je elke spiergroep 2 a 3 x per week traint. Ik ben er van overtuigd dat je met elke spiergroep 1 x per week trainen lang niet het maximale eruit haalt aangezien je dan alweer op de terugweg bent als je kijkt naar de supercompensatie.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
15 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment