Nieuwe Fullbodyschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Nieuwe Fullbodyschema

    Hey,

    Ik heb een nieuw schema gemaakt, het is een fullbody.

    Squat
    Deadlift
    Bench Press
    Dumbell Flys
    Dumbell bent over row
    T bar rows
    Shoulder press
    Biceps curl
    Rear lateral raise
    Buikspieren
    Upright row
    Shrug

    Die laatste twee oefeningen lijken me wat te veel van het goede maar ik hoor graag jullie meningen erover. Als jullie dingen anders zouden doen etc hoor ik het! Ik wou deze fullbody 3 keer per week gaan doen!
    Het is vooral om spiermassa aan te komen, breder te worden.

    Thanks!

  • #2
    Heb zelf keertje gehoord dat upright row je schouders vern**ken
    If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

    Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

    Comment


    • #3
      12 oefeningen lijkt me ook veel te veel.
      Ik zou er maximaal 8 doen.
      lucky short-armed-spine-bending bastard

      ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

      Comment


      • #4
        Originally posted by axel1994 View Post
        12 oefeningen lijkt me ook veel te veel.
        Ik zou er maximaal 8 doen.
        Shrug en Upright Row haal ik er dan uit, dan heb ik er 10. Welke zouden er dan nog weg kunnen/moeten? Of kan 10 oefeningen ook wel?

        Comment


        • #5
          Originally posted by tompsen View Post
          Shrug en Upright Row haal ik er dan uit, dan heb ik er 10. Welke zouden er dan nog weg kunnen/moeten? Of kan 10 oefeningen ook wel?
          t-bar row traint dezelfde spieren als bent over row, dus deze zou ik weglaten.
          Dumbell flys kan je laten staan als je wilt maar bench press is eigenlijk al genoeg.
          biceps curl heb je ook niet echt nodig
          buikspieren kan je wel eens doen
          rear lateral raise kan je houden.

          Meer is niet altijd beter. Ik weet wel niet wat de rest ervan vind dus ik kan verkeerd zijn.

          Zelf zou ik ervan maken:
          Squat
          Deadlift
          Bench press
          Bent-over row
          Shoulder press
          chin-ups
          dips
          lucky short-armed-spine-bending bastard

          ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

          Comment


          • #6
            Originally posted by InfineGhost View Post
            Heb zelf keertje gehoord dat upright row je schouders vern**ken
            Niet hoger gaan dan de tepelzone... schouders naar achter en neerduwen, vaste core... dan moet het niet misgaan.
            Yes love, I'm able to turn stones into flowers!!!

            Verlichting is houden van jezelf!!!

            Comment


            • #7
              Oke, ik vind biceps curl en Rear lateral raise altijd wel lekker eigenlijk! Ik ga jouw aanpassing ook een keer proberen. 1 buikspieroefening genoeg?

              Comment


              • #8
                Originally posted by tompsen View Post
                Oke, ik vind biceps curl en Rear lateral raise altijd wel lekker eigenlijk! Ik ga jouw aanpassing ook een keer proberen. 1 buikspieroefening genoeg?
                Ja, maar je kan altijd iets meer doen als je wilt.
                lucky short-armed-spine-bending bastard

                ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                Antalya Escort
                sikis
                gaziantep escort
                gaziantep escort
                İstanbul Escort
                istanbul escort bayan
                sisli escort beylikduzu escort bayan
                antalya escort atakoy escort
                umraniye escort bayan
                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                Working...
                X