trainingsschema veranderen

[Oliemans]

ik heb een vraag..

ik heb een schema wat ik nu al zo'n beetje 2 tot 3 maanden wekelijks doe..
is het goed om je trainingsschema na verloop van tijd te verandere in totaal iets anders??

mvg. Tom Oliemans

[Manke Nelis]

hoe ziet dat schema er nu uit?

[Kurk]

ik heb een vraag..

ik heb een schema wat ik nu al zo'n beetje 2 tot 3 maanden wekelijks doe..
is het goed om je trainingsschema na verloop van tijd te verandere in totaal iets anders??

mvg. Tom Oliemans

8 tot 12 weken dus....

Verandering om de verandering is niet iets om na te streven.
Behoud om het behoud is evengoed een dor beginsel.

WAAROM wil je veranderen is de grote vraag. Om meer progressie te boeken neem ik aan. Je kunt je routine ook een beetje aanpassen;
Je kan je oefeningen veranderen en dus wel dezelfde spieren aanpakken maar net even anders. Je kan de volgorde veranderen. Je kan de gewichten veranderen. Je kan de rep range aanpassen. Je kan de intensiteit verhogen door minder rust te nemen tussendoor.

[Oliemans]

Maandag: Borst, Bicep, Tricep.
Dinsdag: Rug
Woensdag: Schouders, Nek, Bicep, Tricep.
Donderdag: Buik.
Vrijdag: Benen, en dan pak ik er meestal nog borst, rug of armen bij