Trainingsschema 6x per week

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingsschema 6x per week

    Hallo ik volg dit schema

    maandag : Borst Triceps
    Dinsdag : Rug Biceps
    Woensdag : Schouders Benen
    Donderdag rust
    en dan vanaf vrijdag gwn hetzelfde ik vroeg me af of dit een goed schema was

  • #2
    Denk dat je je oefeningen ook even moet posten aangezien er anders weinig over is te zeggen.

    Comment


    • #3
      Wat ik zo al kan zien is dat je veels te weinig rust pakt !
      Gun je lichaam de kans om te herstellen, veel beter zou een split schema voor 3 a 4 dagen zijn.
      Alles daarboven is echt te veel belasting, je spieren groeien als je rust !

      Maar post iig je oefeningen even.

      Comment


      • #4
        Oefeningen

        Borst : incline Benchpress,incline flys,pullovers,normal bencpress,chestpress machine
        Triceps: Pressdown,Dumbell rear curls,lying extensions (skullcrusher)
        Rug : Pulldown machine,Pulley Closegrip,Neckpull downs,single arm rows (staand),Deathlift
        Biceps : Barbell Curl Staand,Incline Biceps curls,Alternate Bicep curls
        Schouders : Behind Neck Press,Laterial Raises,Shoulder Shrugs,UprightRows
        Benen : Sqauts,Machine leggpress,Rear Kick Machine,Leg Extension

        Alle oefeningen doe ik 4x set 1 10herhalingen set 2 8herhalingen en set 3 en 4 6herhalingen

        Comment


        • #5
          Je schema ziet er wat betreft oefeningen goed uit !
          Alleen blijf ik er bij dat 6x in de week echt te veel is !

          Comment


          • #6
            Wat ik zo al kan zien is dat je veels te weinig rust pakt !

            Comment

            Actieve discussies

            Collapse

            Antalya Escort
            sikis
            İstanbul Escort
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
            otobet
            deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
            deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
            bonus veren siteler
            casino siteleri
            casino siteleri
            alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
            deneme bonusu veren siteler
            deneme bonusu veren siteler grandpashabet
            bahis siteleri
            deneme bonusu veren siteler
            streameast
            deneme bonusu veren siteler
            kadıköy escort ümraniye escort
            crackstreams
            streameast
            streameast
            streameast
            Working...