Ik heb vandaag een nieuw schema gekregen van mijn fitness instructeur en daarin per spiergroep 3 oefeningen en bij laatse oefening van elke spier een dropset, is dit goed om vaak te doen of juist niet?
Dropsets
Collapse
X
-
Originally posted by PsykoPunk View PostIk heb vandaag een nieuw schema gekregen van mijn fitness instructeur en daarin per spiergroep 3 oefeningen en bij laatse oefening van elke spier een dropset, is dit goed om vaak te doen of juist niet?
Kan nadien een heel prettig voldaan gevoel geven maar training met dropsets een paar weken/maandje hanteren en dan dropsets laten.
Dropsets is een type aanvulling op de training waar al menig discussie over is gevoerd, ingeval van het opbouwen van massa, nemen bv max-OT, gaan we tot failure tijdens de werksets en niet verder, het is de bedoeling dat je zoveel energie als mogelijk steekt in de werksets, je zult wanneer je deze dropsets hanteert in bv je compount oefeningen, een deel van de energie welke nodig voor de volgende oefening al verspeeld hebben.
Nogmaals, diverse grootheden prijzen hun schema's, als jij lekker op die ene ga, gewoon knallen, maar dropsets niet te lang in je schema laten zitten
Comment
-
mooie uitleg van OT
het kan zeker lekker zijn ter variatie voor een tijdje. zelf doe ik het gewoon random tussendoor om even te varieren. echter dan is het alleen bij de grote spiergroep bijvoorbeeld rug borst en benen. de triceps en biceps train je in zo'n training al zodanig mee dat ik niet de energie heb om nog meer dan 2 oefeningen correct uit te voeren met proper gewicht
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment