Dropsets

[PsykoPunk]

Ik heb vandaag een nieuw schema gekregen van mijn fitness instructeur en daarin per spiergroep 3 oefeningen en bij laatse oefening van elke spier een dropset, is dit goed om vaak te doen of juist niet?

[Nieck01]

kdoe het zelf ook, kvind het heerlijk. dan ga je pas echt stuk

[PsykoPunk]

kdoe het zelf ook, kvind het heerlijk. dan ga je pas echt stuk

Ja ik ook vandaag vooral mijn biceps helemaal naar de klote

[K-94]

Het is zeker goed, alles eruit halen wat er nog in zit, zorgt ook voor maximale verbranding

[Oldtimer]

Ik heb vandaag een nieuw schema gekregen van mijn fitness instructeur en daarin per spiergroep 3 oefeningen en bij laatse oefening van elke spier een dropset, is dit goed om vaak te doen of juist niet?

Als je pas bent begonnen met trainen is dit geen goed schema, dropsets zijn namelijk erg belastend voor de spieren, eerst tot failure hierna nog een dropset, dat is je spieren een opdonder geven.
Kan nadien een heel prettig voldaan gevoel geven maar training met dropsets een paar weken/maandje hanteren en dan dropsets laten.

Dropsets is een type aanvulling op de training waar al menig discussie over is gevoerd, ingeval van het opbouwen van massa, nemen bv max-OT, gaan we tot failure tijdens de werksets en niet verder, het is de bedoeling dat je zoveel energie als mogelijk steekt in de werksets, je zult wanneer je deze dropsets hanteert in bv je compount oefeningen, een deel van de energie welke nodig voor de volgende oefening al verspeeld hebben.

Nogmaals, diverse grootheden prijzen hun schema's, als jij lekker op die ene ga, gewoon knallen, maar dropsets niet te lang in je schema laten zitten

mooie uitleg van OT

het kan zeker lekker zijn ter variatie voor een tijdje. zelf doe ik het gewoon random tussendoor om even te varieren. echter dan is het alleen bij de grote spiergroep bijvoorbeeld rug borst en benen. de triceps en biceps train je in zo'n training al zodanig mee dat ik niet de energie heb om nog meer dan 2 oefeningen correct uit te voeren met proper gewicht