Push/pull/benen

[dynobet]

De eerste ronde wel. Toen had ik de hypertrophy versie zeg maar. Toen ging het allemaal wel lekker. Daarna had ik de reps wat aangepast en waren de krachtgains minder. Maar dat was gewoon een experiment aangezien Lyle zegt dat je ook de 5rep versie kan doen ervan in zn Q&A. Maar als je van 85% naar 90% naar 100% gaat gaat het misschien net te snel met opbouwen? Of ervaar je dit niet zo? Kan ik bijvoorbeeld ook op 70% beginnen en zo rustiger opbouwen.

Wat eigenlijk het probleem is met trainen op hogere % van je 1rm. Is dat je veel minder volume aan kan, en de belasting op je CZS veel hoger ligt. Het is dus heel snel te veel. en daar gaat het dus ook meestal fout.

[sjoerdiezee]

Wat eigenlijk het probleem is met trainen op hogere % van je 1rm. Is dat je veel minder volume aan kan, en de belasting op je CZS veel hoger ligt. Het is dus heel snel te veel. en daar gaat het dus ook meestal fout.

Dus wat zou jij dan doen? Gewoon de pure hypertrophy versie ervan? Met normale 80% 90% 100% opbouw. En dan zou ik ook in kracht wat moeten kunnen gainen weer? Tijdens de eerste cycles ging dat wel aardig goed.