Graag jullie mening hierover

[Jurgens]

Hallo

Ik doe nu al een klein jaar aan fitness

ik volg nu al een 6-tal maanden een schema dat ik hier vond op
het forum.

namelijk;

Maandag; Borst + Front/side Schoulders

Dinsdag; Rug + Rear Schoulders

Woensdag; Rustdag

Donderdag; Benen + Buik

Vrijdag; Biceps + Triceps

Herhalingen;

Opwarming ( eerste oefening van een spiergroep ) = 15,12,10,8,6
Na de opwarming= 12,10,8,6


Supplementen:

Anabolic Amino 9000 van Olimp
Performance Pure Whey (pistache; geshaked met water)


Ik denk dat het tijd is voor een nieuw schema ik gebruik dit toch al een 6 tal maanden, wat vinden jullie?

Iemand die opmerkingen heeft op mijn schema of Supplementen die ik gebruik Hou je niet in en laat het me weten

ps; Ik ben er ook over aan het nadenken een ander supplement bij te doen een Pre-Workout of Creatine ofzoo, graag zou ik jullie mening hier ook willen weten.

Veel Vragen I know, maar beter alles in 1 post dan in verschillende posts vind ik


Groetjes Jurgen

[optiflex]

Supplementen helpen alleen juist als je voedingschema juist is dus dat kan je er ook bij doen =D?

[Jurgens]

Ik heb geen voedingsschema

ik let alleen erop dat ik 3-4maaltijden per dag heb, en genoeg koolhydraten,eiwitten en vetten binnen krijgen, ik heb ook geen flauw idee hoe ik aan zo een voedingsschema moet beginnen om eerlijk te zijn.

Bedankt voor je reactie

[Catty]

Ik heb geen voedingsschema

ik let alleen erop dat ik 3-4maaltijden per dag heb, en genoeg koolhydraten,eiwitten en vetten binnen krijgen, ik heb ook geen flauw idee hoe ik aan zo een voedingsschema moet beginnen om eerlijk te zijn.

Bedankt voor je reactie

3-4 mag wel naar 6-8 keer gaan, zeker om je metabolisme mooi aan de gang te houden.
er zwerft op dit forum zat voedingsschema's rond, open een willekeurig trainingslogje en je vindt wel 1. Er is ook een stickie waarin 1 staat.
spreekt voor zich, zoeken maar!

[optiflex]

Kijk in de sticky's in 1 ervan zit een excel bestand die je heel erg op weg helpt. En wat is je doel?

[Jurgens]

Ik doe vooral aan fitness om een mooi Atletisch gespierd lichaam te hebben

en dankje voor die tips, ik zal zeker eens verder rondkijken in die sticky's ivm met voeding en training

hoe het zit het met mijn schema, zou ik een ander moeten nemen, om mijn spieren terug te laten "schrikken" ?

mvg

[marnop]

Ik heb geen voedingsschema

ik let alleen erop dat ik 3-4maaltijden per dag heb, en genoeg koolhydraten,eiwitten en vetten binnen krijgen, ik heb ook geen flauw idee hoe ik aan zo een voedingsschema moet beginnen om eerlijk te zijn.

Bedankt voor je reactie

Wat eet je dan gemiddeld per dag en hoe lang eet je al zo? Hoeveel weeg je en een schatting van je bf%?

[marnop]

hoe het zit het met mijn schema, zou ik een ander moeten nemen, om mijn spieren terug te laten "schrikken" ?

mvg

spieren schrikken niet.
Als je gewoon elke training tot zo zwaar of intensief mogelijk gaat in elke oefening en werkset zal je gewoon groeien, mits ook de voeding goed is.

Ik zie alleen in je trainings opbouw dit :
Opwarming ( eerste oefening van een spiergroep ) = 15,12,10,8,6
Na de opwarming= 12,10,8,6

Waarvoor is die warming up zo opgebouwd?

[Jurgens]

@ Marnop

ik eet eigenlijk gewoon wat er op tafel komt ik woon nog bij mijn ouders en ivm mijn Bf percentage heb ik geen idee, ik schat rond de 13-15%; ik ben zeker niet droog heb nog een klein buikje, misschien dat ik in de loop van deze week wat foto's post.

ik heb nooit echt op mijn voeding gelet in die tijd dat ik nu al train btw


ivm met mijn warming up, geen idee een kameraad deed het op die manier en trainde 2 jaar dus ik dacht dat het wel een goed idee was om hetzelfde te doen dan. wat raad jij mij aan dan ivm met reps etc.

Gr jurgen

Mvg, en bedankt voor de tips

[leandero10]

Wisselen van training kan de spieren weer een extra prikkel geven! Maar als je nog steeds vooruitgang boekt hoeft het natuurlijk niet! 5x5 vind ik persoonlijk erg fijn!


Succes

[Jurgens]

Ik heb me net eens de XXL Trainings Stack besteld van xxl nutrition
XXL Training Stack van XXL Nutrition - XXL Nutrition

Ben eens benieuwd wat dit geeft

voorlopig die aminos eens aan de kant zetten en alleen werken met deze stack om het resultaat te zien

ook ga ik eens een voedingsschema opmaken,
want ik denk dat een voedingsschema persoonlijk is en voor iedereen anders is of kan ik ook één overnemen van iemand anders?

mvg jurgen

[Knulletje]

Nog meer sups?
Ik geloof niet dat jij de sport, en het leven ernaar helemaal begrijpt.

[Jurgens]

Hetgeen ik nu neem leg ik even langs de kant mocht dat niet duidelijk zijn,

en hoe bedoel je dat ik dat niet begrijp?

Wat raad jij me dan aan om te doen?

mvg,

[emilio75]

Poe, dat nog niemand de stickies heeft genoemd zeg, we zijn al op pagina 2.....

[marnop]

Poe, dat nog niemand de stickies heeft genoemd zeg, we zijn al op pagina 2.....

gaat goed dus op bodynet, gaat steeds meer op een discussie forum te lijken, vraag en antwoord ipv vraag en sticky verwijzing...
Niveau gaat stap voor stap omhoog.