Graag jullie mening hierover

[emilio75]

Sinds Marnop terug is maakt het forum de.........

[Jurgens]

Ik ben sinds gisteren aan het kijken hoe je een voedingsschema maakt op maat, dus ik wacht ook niet totdat iemand me de pap in de mond komt brengen.

moest dat zo overkomen dat was zeker niet de bedoeling

groetjes

[emilio75]

Goed zo kerel! Initiatief wordt zeker gewaardeerd!

[optiflex]

Poe, dat nog niemand de stickies heeft genoemd zeg, we zijn al op pagina 2.....

Hey hey Ik zei het op pagina 1.

[emilio75]

Je hebt helemaal gelijk en er wordt nog naar geluisterd ook!

[Oldtimer]

He daar

Jouw schema zegt niet zoveel over je training (welke oefeningen ?).

Probeer per training minstens te starten met 1 compound, het trainen van compound oefeningen leidt tot Anabole hormoon pieken, bouw je isolatie oefeningen hierom heen, FF geleend van deze siteSamengestelde Oefeningen | fitness junk (in grote lijnen een goede uitleg hoe je je training moet opbouwen).


Wat betreft jouw sups, deze lijken elkaar, wat ingredienten betreft te overlappen?

[Jurgens]

He daar

Jouw schema zegt niet zoveel over je training (welke oefeningen ?).

Probeer per training minstens te starten met 1 compound, het trainen van compound oefeningen leidt tot Anabole hormoon pieken, bouw je isolatie oefeningen hierom heen, FF geleend van deze siteSamengestelde Oefeningen | fitness junk (in grote lijnen een goede uitleg hoe je je training moet opbouwen).


Wat betreft jouw sups, deze lijken elkaar, wat ingredienten betreft te overlappen?

Hallo

mijn oefeningen zijn:

MAANDAG

borst:
Benchpress met Barbell
Benchpress met Dumbells
Peck deck
Incline dumbell press

Schouders front/side

Front raises
Front press
Side raises

DINSDAG

Rug:

Deadlift
Lat pulldown
Low Rows ( toestel )
One Arm Rows (zagen met toestel)

Rear Schouders

Reardelts barbell row ( toestel )
Reversed Flies ( toestel )
Barbell of dumbell shrugs

DONDERDAG

Benen

Squat
Leg press
Leg Extensions
Leg Curls

Buikspieren

Crunches
Sit ups
Leg raises ( heel soms )

VRIJDAG

Triceps

Cable push down
triceps overhead extensions
Dips


(Cardio doe ik sinds kort bijna elke dag, behalve op donderdag (benendag).


En misschien een domme vraag maar wat bedoel je met "Wat betreft jouw sups, deze lijken elkaar, wat ingredienten betreft te overlappen?"

Alvast bedankt

Groetjes jurgen

[inferno_0666]

Probeer per training minstens te starten met 1 compound, het trainen van compound oefeningen leidt tot Anabole hormoon pieken

Dat verhaal over die anabole pieken is een beetje een eigen leven gaan leiden:

http://forum.bodynet.nl/algemeen/542...nd-growth.html

Wat natuurlijk niet wil zeggen dat je dan maar geen compounds moet doen, integendeel.

[pescatore]

Nog meer sups?
Ik geloof niet dat jij de sport, en het leven ernaar helemaal begrijpt.

Niet om bijdehand te willen doen maar er zit toch ook een hoop tussen, heel serieus zijn erover met maximale resultaten en gewoon lekker zorgen dat je fit blijft? Ik ken zat mensen die dit prima doen en er erg blij mee zijn. Wil je echter betere resultaten zul je wellicht wat serieuzer moeten zijn maar niet iedereen hoeft ernaar te leven toch als een topsporter?