Trainingsschema

**Curiosio** · 19-11-2002, 09:17

Op zich niks mis maar maar als je aan wilt komen is dit geen goed schema. Hangt dus sterk van je doel af.

**Tito Raymond** · 19-11-2002, 13:59

Wat is er dan niet goed aan dan?

**Curiosio** · 19-11-2002, 14:17

Op zich is het een leuk schema maar als je wilt groeien doe je veel te veel oefeningen per spiergroep en ook teveel reps.
Zou max. 3 oefeningen per groep doen met 8-10 reps, zo zwaar als je kan. Bij benen bv is goed squatten echt genoeg.
Succes.

**Tito Raymond** · 19-11-2002, 18:46

En die Arnold Schwarzschenneger basic training program level 1?
Deze staat ook op de forum lijst door webmaster

**Curiosio** · 19-11-2002, 19:01

Om massa te bouwen moet je je beperken tot zoveel mogelijk basis oef., train verder kort maar explosief.
Het basic programma van Schwarzenegger ken ik niet maar dat moet haast wel goed zijn.

**Tito Raymond** · 19-11-2002, 19:03

Kijk maar hier naar:
http://www.bodynet.nl/cgi-bin....3;t=212

Wat vind je van dit schema?

**Curiosio** · 19-11-2002, 21:36

Ziet er erg goed en ook zwaar uit. Wel uitkijken voor overbelasting er zit maar 2 dagen rust tussen dezelfde spiergroepen namelijk. Afhankelijk van je bouw kan dit een heel mooi schema zijn. ( Mesomorph ) Anders stijgt de kans op overtraining cq belasting.

**bicepsman** · 11-12-2002, 19:53

Wijs gesproken Curiosio!!

Wat dat schema van Arnold betreft; bedenk wel dat dit een bodybuilder uit de jaren 70 was en sindsdien de sport zich verder ontwikkeld heeft.
De trainingsmethoden van Arnold zijn later zwaar bekritiseerd door Mike Mentzer en meer recent Dorian Yates.
Arnold was de beste in zijn tijd, maar zou wellicht nog beter zijn geweest als-ie slimmer zou hebben getraind.

**Curiosio** · 11-12-2002, 21:52

Zou het inderdaad wel eens willen zien, Arnold in deze tijd op zijn top...

**Tito Raymond** · 12-12-2002, 06:57

Kan iemand misschien dan een goed voorbeeld van een traingsschema voor 4 a 5 keer per week trainen?

Trainingsschema