Beginnersschema voor een ectomorph

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Beginnersschema voor een ectomorph

    Nickname: Pino =P
    Leeftijd: 23
    Lengte: 1,78
    Gewicht: 64kg
    Lichaam: Ectomorph
    ---------------------------------------

    Ik train thuis (ik heb thuis dumbbells, barbell, drukbank, optrekstang, etc.)
    Mijn doel is binnen halfjaar 7kg aankomen d.m.v. mijn trainingsschema (zie bijlage) en een voedingsschema.

    Is mijn trainingsschema goed ?
    Attached Files

  • #2
    Hoe veel gewicht hebt je thuis, en wat ga je er bij eten?
    focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.

    Comment


    • #3
      Originally posted by Teddek View Post
      Hoe veel gewicht hebt je thuis, en wat ga je er bij eten?
      Ik heb thuis voldoende gewichten voor Dumbbells en Barbell.

      Mijn voedingsschema zij bijlage.
      Attached Files

      Comment


      • #4
        Is mijn Trainingsschema goed voor een ectomorph als ik?

        Comment


        • #5
          Copy:
          MAANDAG
          BORST Push Up (4x20) ─ Bench Press (5x8) Bank, Barbell Incline Dumbbell Press (3x8) Bank, Dumbbell Dumbbell Fly (1x30) Bank, Dumbbell
          TRICEPS Seated French Press (3x10) Dumbbell Bench Dips (4x20) Bank WOENSDAG
          RUG Pull Up (3x8) ─ Deadlift (4x15) Barbell One Arm Row (1x20, 1x20) Dumbbell Dumbbell Shrugs (3x10) Dumbbell
          BICEPS Barbell Curl (4x15) Barbell Hammer Curl (4x15) Dumbbell VRIJDAG
          BENEN Squat (4x10) Barbell Leg Extension (2x15) Bank Leg Curl (2x15) Bank Calf Raise (3x15) ─
          SCHOUDERS Seated Dumbbell Press (3x15) Bank, Dumbbell Front Raise (3x15) Dumbbell Side Lateral Raise (3x15) Dumbbell
          BUIK Crunch (4x20) ─ Sit Up (4x20) ─ Leg Lift / Raise (3x20) ─
          ------------------------------------------------------------------
          Waarom zoveel reps?

          Comment


          • #6
            Hallo allemaal,

            Mijn excuses voor de onduidelijkheid, kan iemand deze Topic afsluiten/verwijderen?

            Ik heb een duidelijker Topic gestart op:
            http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post984736

            Sorry... :P

            Comment

            Actieve discussies

            Collapse

            Antalya Escort
            sikis
            İstanbul Escort
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
            otobet
            deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
            mobilbahis giriş rokubet giriş
            deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
            bonus veren siteler
            casino siteleri
            casino siteleri
            alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
            deneme bonusu veren siteler
            deneme bonusu veren siteler grandpashabet
            bahis siteleri
            deneme bonusu veren siteler
            deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
            bonus veren siteler
            streameast
            deneme bonusu veren siteler
            kadıköy escort ümraniye escort
            crackstreams crackstreams crackstreams
            Working...