Mijn trainingsschema

[harold]

Ik train zelf ook maar 45 min tot een uur, maar geloof mij maar dan hebben mijn spieren toch echt wel op hun donder gehad hoor.
Langer trainen is ook echt niet nodig hoor, of je moet veel praten en een beetje sociaal gaan doen. Dan ben je lang bezig.
Maar dat doe ik allemaal niet aan, ik kom binnen ga trainen hou voor de rest mijn bek dicht.En geef mijn spieren op hun donder, als ik wil praten ga ik wel naar het cafe..

Grtz..

[sander]

ok.En hoeveel keer per week trainen jullie eigenlijk met hoeveel setjes ongeveer per spiergroep dan ? Hoeveel oefeningen totaal kom je dan gemiddeld op e 1 trainingsdag ?Ben ik wel benieuwd naar.

Groeten

[sander]

Vervelende vraag ?

groeten

[Mr. Symmetry]

Prima vraag, maar je hebt meer kans op antwoord als je een eigen topic opent. Succes!

[snipke]

grove richtlijn is , 4 oefeningen voor grote spiergroepen met 3-4 setjes van 8-10 hh, 2-3 oefeningen voor kleine spiergroepen met 3-4 setjes 8-10 hh

Grtz

[Testo]

Citaat[/b] (harold @ Jan. 10 2005,17:02)]Langer trainen is ook echt niet nodig hoor, of je moet veel praten en een beetje sociaal gaan doen. Dan ben je lang bezig.
Maar dat doe ik allemaal niet aan, ik kom binnen ga trainen hou voor de rest mijn bek dicht.En geef mijn spieren op hun donder, als ik wil praten ga ik wel naar het cafe..

Grtz..

Jij bent niet zo'n babbelaar,he?

Hier gaat het anders af en toe de goede kant met je op

[corina]

ik train 4 x per week

30 min cardio
2 spiergroepen
4 oef
3 setjes
10-8-8-6 herhalingen
30 sec tot 1 min rust tussendoor

[Been]

op dit moment train ik 4x p/week

borst 1 losse oef en 1 combo 2x15 reps
schouders 2 oef 2x 15 reps
triceps 1 of 2 oef 2x 15 reps


rug 1 losse 1 combo 2 x 15 reps
biceps 1 of 2 oef 2x 15


been 1 losse 1 combo 2 tot 3 x 16
kalfs 2x3x7 reps

3x per week 20 a 30 min cardio

[sander]

iedereen weer heel wat anders dus.. Blijf t vooral gek vinden dat je op 2 setjes toch kan groeien. Op ergogenics stond wel ergens dat die manier van trainen iets is wat je echt moet leren.kan ik me voorstellen.
Ik vind vier sets van 10 8 6 6 wel ok. Vraag me wel af wat t voordeel is van vier keer 8 a 10 boven wat ik doe. Maar ben net overgestapt naar alles een keer per week trainen dus dat eerst s een tijdje aankijken en niet meteen alles omgooien.

Groeten

[snipke]

het enige wat je kan doen om het te weten sander is het proberen, werkt het niet voor je dan schakel je terug over op wat je anders deed, maar dan heb je het tenminste geprobeerd en weet je wat wel of niet werkt voor je

Grtz

[harold]

@arie haha ik lees je reactie nu pas, het gebabbel valt op het forum inderdaad wel mee ja. Ben meer van persoon tot persoon en niet van de hele verhalen typen.
En sportschool kom ik om te trainen en niet om met iedereen te ouwehoeren, het scheelt ook veel dat er bij mij in de sportschool wat meer oudere mensen komen.
Die denken anders over het begrip sportschool.

Grtz..

[sander]

vandaag voor t eerst borst vijf oefeningen gedaan in nieuwe ''alles 1 keer per week schema''. Normaal pakte ik eerste dag borst bench press en tweede dag incline bench press. Vandaag dus allebei: Toen ik die eerste gedaan had kreeg ik van de tweede nog maar iets meer dan de helft omhoog van wat ik normaal til. Hoop dat dat wel beter gaat worden en dat ik eraan wen. Hebben jullie dat ook ?

Groeten