Wendler 5/3/1 for a Beginner

[Nocerino]

Iemand?

[MisterDutch]

Ik denk dat dat zeker kan. Het hangt denk ik helemaal af van je persoonlijke omstandigheden. Ik train sinds ongeveer een jaar en mijn lifts zijn nog niet echt hoog. Ik heb vorige week bovenstaand schema geprobeerd en ik merkte dat ik het gewoon nog fijner vind om toch op een 3x5 schema door te trainen. Enkel puur 5/3/1 voelde gewoon te licht voor mij, omdat ik simpelweg niet zo veel gewicht til. Die 5x10 op 50% waren dan wel weer echt fijn om te doen. Maar ik denk dat ik er niet veel sterker van zal worden aangezien ik er eerst nog veel meer moet uithalen op 3x5.

Lijkt me ook dat het een kwestie is van persoonlijke voorkeur. Dit schema lijkt meer bedoeld voor mensen die het geen probleem vinden als ze slechts 1x per maand omhoog gaan in hun max, die het lekker vinden om per workout slechts 1 echt zware set te doen, waar het dan de kunst is zo veel mogelijk reps te maken. En daar dan hun progressie uit te halen.

[Tido]

Ik denk dat het wel kan. En als je een tijdje bezig bent en je denkt dat het niet werkt dan kan je het altijd weer veranderen.

[futurekill]

Holly shit deze shizzle is motiverend