Creatine opladen?

[R-boy-13]

Ik begin volgende week aan de creatine.
Moet ik de oplaad fase doen ofniet, Heb gelezen dat als je de oplaadfase doet puur vocht aanbrengt. wat gebeurt er als ik de oplaadfase niet doe?

En Kan ik dit gewoon samen nemen met mega gainer en proteine?
Ik train Ma Wo Vrij.
-Iedere dag pak ik na het eten Mega gainer shake.
-ik pak iedere traindag proteine shake.

[Knulletje]

Je leeft op sublementen.

[BenchPress88]

Ik begin volgende week aan de creatine.
Moet ik de oplaad fase doen ofniet,

nee /topic

[R-boy-13]

Hoe bedoel je?

[Triple Aces]

waarom maak je na het eten een gainer???

slaat helemaal nergens op eet dan wat meer....

[R-boy-13]

Omdat ik wil bijkomen met vet

[Triple Aces]

makes sense....

maar dan nog, eet dan wat meer

elke dag 2 liter cola is volgens mij dé succesformule voor jou

[R-boy-13]

ja heb al eetschema

[Triple Aces]

hoe oud ben je?

[R-boy-13]

17
1.83 cm
59 KL

[Fitness-maniak]

Stop in godsnaam met topics over creatine te maken.
Oplaadfase is niet nodig.

[R-boy-13]

Sorry hoor wil het alleen weten voordat ik ga gebruiken

[Fitness-maniak]

Sorry hoor wil het alleen weten voordat ik ga gebruiken

Lees dan eerst het forum door, als je je vraag dan nog niet terugvind dan maak je een topic aan, en dan stel je alle vragen over creatine in één topic.
Maar er zijn al genoeg topics over al je creatine vragen, dus als je een beetje moeite had gedaan was je nu al met een creatine ''kuur'' bezig geweest(of niet).

[Knulletje]

1) Triple Aces, heeft gelijk.
2) Fitness-maniak, heeft gelijk.
3) Zoals ik al zei, je leeft op sups. En wat ik zie aan/in je stats, heb ik ook gelijk.

[Polyfemos]

Sticky's lezen en voedingsschema opstellen.

1,83 en 59 kilo? Ik dacht dat ik al licht was bij 1,87 en 78 kilo

Je behoefte uitrekenen en daar 300-500 boven gaan zitten en laat dan je schema controleren op het forum.