Originally posted by Iguana
View Post
Max Out on Squats Every Day
Collapse
X
-
Originally posted by inferno_0666 View Post
De meeste powerlifters en gewichtheffers trainen hun tegenwoordig hun onderdelen meerdere malen per week. En ook voor bodybuilders is aangetoond dat meerdere malen per week vaak beter resultaat levert.
Het is dus een kwestie van uitproberen, kijken waar je grenzen liggen en wat optimaal voor je is.
No pain NO gain kan je vaak vrij vertalen naar niet beschadigd is niet groeien......... en daarin slaan ze dan maar al te vaak te ver door.
En euhhh ook ik heb daar nog steeds af en toe last van...het voelt zo lekker.....1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by marnop View PostKlopt. Er zijn veel bodybuilders die alles meermalen per week trainen en betere gains maken dan ze voorheen deden, maar toch blijven we voorzichtig met adviseren naar meer keren per week. De kans op overtraining is daar wel groter, omdat ze vaak te ver doorslaan in intensiteit en volume.
No pain NO gain kan je vaak vrij vertalen naar niet beschadigd is niet groeien......... en daarin slaan ze dan maar al te vaak te ver door.
En euhhh ook ik heb daar nog steeds af en toe last van...het voelt zo lekker.....
Comment
-
Originally posted by emilio75 View PostMartin, maak jij daarin nog onderscheid tussen grote en kleine spieren?
Maar de kleintjes hebben geen mega volume nodig verder, gemiddeld 2 oefeningen voor biceps en triceps en maar een paar setjes. Frequentie blijft dus overal gelijk.
Frequentie is nu trouwens een stuk lager vanwege vakantie zit nu op 3-4 trainingen per week en verder af en toe wat extra's pakken tijdens het werk.......als ik er aan toe kom.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by Edwin1986 View PostIk ga de komende weken eens elke dag squatten kijken wat het resultaat is.
Het is in het begin wel even wennen maar daarna gaat het echt wel lekker; de sportschool binnenwandelen en gelijk naar het squat rack.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostIk weet niet hoe vaak per week jij nu squat, maar als jou frequentie nu nog maar 1x per week is dan zou ik het eerst maar opvoeren naar 2x en dan 3x i.p.v. in een keer naar 7x per week.
Het is in het begin wel even wennen maar daarna gaat het echt wel lekker; de sportschool binnenwandelen en gelijk naar het squat rack.
Ik squat nu 2 x per week, heb zelf thuis een squatrek.BP (95kg)
DL (100kg) (zit meer in maar vanwege ijzer in me bekken doe ik nog even rustig aan )
mp (55) kg
Comment
-
Originally posted by Edwin1986 View PostIk squat nu 2 x per week, heb zelf thuis een squatrek.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Op moment volg ik niet echt een schema meer, ik train thuis probeer elke spiergroep minimaal 2 x per week te pakken.
Revalidatie gaat echt super train nu een combinatie tussen massa en kracht.
Ben in 4 weken tijd van 40 kg squat na het ongeluk na 60 kg gegaan.
Doe setjes van 5 x 55 nu op moment.
Heb ook bankdruk, beencurl etc thuis.
Gaat wel lekker de laatsten tijd, verwacht eind dit jaar weer serieuze gewichten te liften.BP (95kg)
DL (100kg) (zit meer in maar vanwege ijzer in me bekken doe ik nog even rustig aan )
mp (55) kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...2 dagen geleden
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...4 dagen geleden
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment