Achterlopende armen 2x trainen

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 3
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 2 3 template Volgende
  • #1

    Achterlopende armen 2x trainen

    Hallo allemaal,

    Ik heb verscheidene keren gehoord dat mijn armen achterlopen, en dan voornamelijk mijn bicep. Over mijn biceptraining heb ik dan ook enkele vragen.
    Ik train mijn armen nu enkele weken 2x, is dit verstandig om mee door te gaan?

    Het schema dat ik nu volg ziet er zo uit:
    maandag: Benen+Bicep
    Dinsdag: schouders+tricep
    Donderdag: Rug+bicep
    Vrijdag: Borst+tricep

    Wat ik me nu afvraag, hoe kan ik het beste zo'n training aanpakken met betrekken tot het trainen van de Biceps brachii en de Brachialis? Bij elke training 1 oefening met 3 sets voor elk?

    Vaak heb ik een biceptraining als:
    dumbell curls en barbell curls
    Chin ups en concentrationcurls
    Hammer curls en barbell curls

    Alvast bedankt
    Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
    People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
    BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg
    Tags: Geen
  • #2
    Originally posted by Rickbeen View Post
    Wat ik me nu afvraag, hoe kan ik het beste zo'n training aanpakken met betrekken tot het trainen van de Biceps brachii en de Brachialis? Bij elke training 1 oefening met 3 sets voor elk?
    Ga nou niet elk deel van je biceps isoleren.
    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
    - Dave Tate

    Comment

    • #3
      Originally posted by inferno_0666 View Post
      Ga nou niet elk deel van je biceps isoleren.
      Welke oefeningen met losse gewichten zijn dan goed om te gebruiken?
      dumbell en barbell curl met verschillende grepen?
      Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
      People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
      BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

      Comment

      • #4
        Zelf zou ik in jou geval wanneer je 2x pw de biceps wilt trainen, 1 zware barbell curl oefening doen en daarna een dumbell oefening. Maak het niet te ingewikkeld met verschillende grepen etc. zorg vooral voor een goede techniek, kies een gewicht dat daarbij past. Zware correct uitgevoerde curls zijn vrijwel altijd de beste oefeningen om de biceps te laten groeien.

        Comment

        • #5
          Originally posted by erik1982 View Post
          Zelf zou ik in jou geval wanneer je 2x pw de biceps wilt trainen, 1 zware barbell curl oefening doen en daarna een dumbell oefening. Maak het niet te ingewikkeld met verschillende grepen etc. zorg vooral voor een goede techniek, kies een gewicht dat daarbij past. Zware correct uitgevoerde curls zijn vrijwel altijd de beste oefeningen om de biceps te laten groeien.
          Thanks erik! En dan varieren met hammer curl, dumbell curls en concentrationcurls?
          Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
          People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
          BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

          Comment

          • #6
            Lagere rep ranges en telkens 1 repje meer proberen . Niet teveel onzin sets doen die je biceps alleen maar vermoeien. Gwn warming up en zwaar gaan.

            Comment

            • #7
              Originally posted by talalelh15 View Post
              Lagere rep ranges en telkens 1 repje meer proberen . Niet teveel onzin sets doen die je biceps alleen maar vermoeien. Gwn warming up en zwaar gaan.
              Ik doe altijd 3 sets, allemaal bijna of tot fail. Ga bijna altijd 10 - 8 - 6 reps op zwaarst..
              Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
              People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
              BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

              Comment

              • #8
                Verras je spieren en probeer het eens met een 20-16-12 oid... dropsets, supersets...
                :: 1.82M :: 84 KG ::
                BP 1x140 :: Squat 5x160 :: Deadlift 3x180

                Comment

                • #9
                  doggcrap extreme strechting... nou je gaat echt kapot met 1 oefening 3 sets van in totaal 12hh en dan nog strechen
                  Make it happen, shock everyone!

                  Comment

                  • #10
                    Originally posted by Pellegrino90 View Post
                    Verras je spieren en probeer het eens met een 20-16-12 oid... dropsets, supersets...
                    Dropsets gebruik ik inderdaad wel eens, krijg je een goeie pomp van haha..

                    doggcrap extreme strechting... nou je gaat echt kapot met 1 oefening 3 sets van in totaal 12hh en dan nog strechen
                    haha wtf is dat?
                    Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                    People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                    BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                    Comment

                    • #11
                      Gebruik een greep die comfortabel voelt. Extreme grepen en vreemde houdingen kunnen onnodige stress in je polsen veroorzaken.
                      I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                      - Dave Tate

                      Comment

                      • #12
                        Originally posted by inferno_0666 View Post
                        Gebruik een greep die comfortabel voelt. Extreme grepen en vreemde houdingen kunnen onnodige stress in je polsen veroorzaken.
                        Precies.

                        Comment

                        • #13
                          Originally posted by inferno_0666 View Post
                          Gebruik een greep die comfortabel voelt. Extreme grepen en vreemde houdingen kunnen onnodige stress in je polsen veroorzaken.
                          Oke, met verschillende grepen bedoel ik de greep met je duimen omhoog (hammer curl) en de greep je duimen naar buiten (dumbell curl) en verschillende grepen met de barbell curl qua afstand van de handen. Veroorzaken deze onnodige stress in de polsen?
                          Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                          People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                          BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                          Comment

                          • #14
                            Zou moest ik jou zijn me daar nog niet teveel van aantrekken. Gewoon goed alles blijven trainen en later indien blijkt dat het nog niet is bijgetrokken wat nieuwe dingen proberen.

                            Hou je bij de basics
                            On a long road to insanity.

                            SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

                            Comment

                            • #15
                              Gaan optrekken als een malle !!
                              Raw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105

                              Comment

                              Vorige 1 2 3 template Volgende

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse
                              Bekijk alles
                              Working...
                              X