hi ik heb sinds kort een nieuw massa trainingsschema gekregen van de sportschool ik plaats hem ff online en ik ben wel benieuwd naar jullie meningen en of jullie nog dingen weten dat ik nog aanpassen kan in het schema of er nog bij kan doen
borst bench press 3x10
dan een oefening met 2 dumbels en dat je een draaiende beweging moet maken is voor de bicepes XD ( sorry ben de naam vergeten) ook 3x10
biceps curl 3x15 ( die machine)
triceps pushdown 3x10
triceps cable 3x10
push ups 3x zvm
back extension 3x15
leg pres 3x15
chest fly pectoral 3x15
crunches 3x15
shoulder lat raise 3x15
commentaar aanpassingen verbeteringen miss nog oefeningen erbij ik hoor het graag en alvast bedankt !
groetjes jorn
borst bench press 3x10
dan een oefening met 2 dumbels en dat je een draaiende beweging moet maken is voor de bicepes XD ( sorry ben de naam vergeten) ook 3x10
biceps curl 3x15 ( die machine)
triceps pushdown 3x10
triceps cable 3x10
push ups 3x zvm
back extension 3x15
leg pres 3x15
chest fly pectoral 3x15
crunches 3x15
shoulder lat raise 3x15
commentaar aanpassingen verbeteringen miss nog oefeningen erbij ik hoor het graag en alvast bedankt !
groetjes jorn
Comment