Tweet
Beste Mensen,
Ik ben nu vanaf maart bezig met fitnessen, de laatste maand ben ik serieuzer gaan trainen en wil ook echt vooruitgang gaan boeken. Maar omdat ik natuurlijk net begin is alles nog helemaal nieuw voor me, ik ben me al druk aan het inlezen op dit forum en verder op internet maar toch deze topic om graag wat feedback te krijgen.
Ik ben 18 jaar, weeg 74 kilo (woog eerst 90kg) met 18,3& lichaamsvet (13.5kg vet/60.5kg vetvrije massa). Dit is gemeten met de vermelde vetpercentage meter op dit forum.
Mijn Trainingsschema:
Maandag: Borst - Biceps - buik
Dinsdag: Rug - Triceps
Woensdag: Benen - Buik - Cardio (+/- 30min)
Donderdag: Biceps - Triceps - Schouders
Verder ben ik begonnen met na elke training min. 20min te gaan hardlopen
Vooraf een warming-up van 10min op de hometrainer
Daarnaast voetbal ik nog 2x in de week dus vandaar dat ik 4dagen fitness
Doel: Zoals de meeste natuurlijk willen, een strak lichaam hebben, mooi gespierd. Hou zelf niet zo van extreem gespierd zijn.
Een vraag waarbij ik meestal verschillende antwoorden krijg:
- Kan ik buik elke dag trainen of is het beter om dit om de dag te doen?
- Is het beter om Borst + Biceps te trainen of met Triceps?(voor rug uiteraard geldt dan de ander)
Verder ben ik van plan om mijn voeding te gaan berekenen en een schema te maken, op het moment bestaat mijn eten uit (ivm. werk):
Ontbijt (06:15): 3x cracker met beleg + 1 glas vruchtensap
1e Pauze (09:30): 2x broodje met beleg + 0.5L water
2e Pauze (12:00): 2x broodje met beleg + 0.5L water
3e Pauze (14:00): 1x broodje met beleg OF 1x ontbijtkoek + 0.5L water
Trainen (16:45 - 18:15): 0.5 - 1L water
Avond eten (18:30): Stuk vlees/kip/eieren + portie groente
Avond (20:00): 0.5L Kwark
Nogmaals ik hoop wat feedback te kunnen krijgen(ook bepaalde oefeningen die aan te bevelen zijn), ben nieuw dus zal nog niet alles weten maar ben zeker bereid om te leren!
Danku,
Ik ben nu vanaf maart bezig met fitnessen, de laatste maand ben ik serieuzer gaan trainen en wil ook echt vooruitgang gaan boeken. Maar omdat ik natuurlijk net begin is alles nog helemaal nieuw voor me, ik ben me al druk aan het inlezen op dit forum en verder op internet maar toch deze topic om graag wat feedback te krijgen.
Ik ben 18 jaar, weeg 74 kilo (woog eerst 90kg) met 18,3& lichaamsvet (13.5kg vet/60.5kg vetvrije massa). Dit is gemeten met de vermelde vetpercentage meter op dit forum.
Mijn Trainingsschema:
Maandag: Borst - Biceps - buik
Dinsdag: Rug - Triceps
Woensdag: Benen - Buik - Cardio (+/- 30min)
Donderdag: Biceps - Triceps - Schouders
Verder ben ik begonnen met na elke training min. 20min te gaan hardlopen
Vooraf een warming-up van 10min op de hometrainer
Daarnaast voetbal ik nog 2x in de week dus vandaar dat ik 4dagen fitness
Doel: Zoals de meeste natuurlijk willen, een strak lichaam hebben, mooi gespierd. Hou zelf niet zo van extreem gespierd zijn.
Een vraag waarbij ik meestal verschillende antwoorden krijg:
- Kan ik buik elke dag trainen of is het beter om dit om de dag te doen?
- Is het beter om Borst + Biceps te trainen of met Triceps?(voor rug uiteraard geldt dan de ander)
Verder ben ik van plan om mijn voeding te gaan berekenen en een schema te maken, op het moment bestaat mijn eten uit (ivm. werk):
Ontbijt (06:15): 3x cracker met beleg + 1 glas vruchtensap
1e Pauze (09:30): 2x broodje met beleg + 0.5L water
2e Pauze (12:00): 2x broodje met beleg + 0.5L water
3e Pauze (14:00): 1x broodje met beleg OF 1x ontbijtkoek + 0.5L water
Trainen (16:45 - 18:15): 0.5 - 1L water
Avond eten (18:30): Stuk vlees/kip/eieren + portie groente
Avond (20:00): 0.5L Kwark
Nogmaals ik hoop wat feedback te kunnen krijgen(ook bepaalde oefeningen die aan te bevelen zijn), ben nieuw dus zal nog niet alles weten maar ben zeker bereid om te leren!
Danku,
Comment