Is dit een goeie fullbody workout?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Is dit een goeie fullbody workout?

    Hey,

    is dit een beetje lekkere fullbody workout? Het is gebaseerd op het FB schema wat dyno had gepost in een topic.

    Leg press
    3 sets van 8-12 reps
    (exclusief opwarm sets).

    Chest flat Fly's
    3 sets van 8-12 reps
    (exclusief opwarm sets).

    Chin ups
    3 sets 8-10 reps

    Leg curl
    3 sets 8-10 reps

    Low Incline dumbell press
    3 sets van 8-10 reps

    Dumbell row
    3 sets 8-10 reps

    Standing calf Raise
    3 sets van 8-10 reps

    Standing straight arm lat pulldowns
    3 sets van 8-12 reps

    Close grip benchpress
    3 sets van 8-10 reps

    biceps concentration of hammer curls
    3 sets 8-10 reps
    En dit dan 3x per week te pakken plus:
    Dag 1 SQ, dag 2 DL, dag 3 BP, op een 5x5 manier?

    Ik volg nu dynobets ub/lb split maar ivm werk heb ik iets minder tijd en zou graag nog wel iets de tijd hebben om aan school te kunnen werken. Dus zou dit (zoveel) slechter zijn dan dat schema om te pakken?

    Groetjes,
    Dex

  • #2
    Waarom vraag je Dynobet dan geen alternatief?Die heeft je schema gemaakt met een bepaald doel, dan kan hij dat ook zo voor je aanpassen in een fullbody schema.
    "You are what you eat..."
    That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

    Comment


    • #3
      Deze FB komt uit een post van Dynobet, heb alleen iets toegevoegd en er enkele dingen aan veranderd. Het lijkt mij zelf best fijn, alleen wil ik weten, is het effectief, mis ik geen dingen, is dat sq/dl/bp een goed idee op deze manier.

      Plus ik vind het nogal bezwaarlijk, ik heb hem al eens lastig gevallen over me voeding en veel mensen vragen om zijn hulp.

      Comment


      • #4
        Ik zou van elke spiergroep maar 1 oefening doen, maar dat is mijn idee over fullbody, om de dag doe je een andere volgorde met andere oefeningen voor die spiergroep.
        "You are what you eat..."
        That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

        Comment


        • #5
          Originally posted by Robbie1970 View Post
          Ik zou van elke spiergroep maar 1 oefening doen, maar dat is mijn idee over fullbody, om de dag doe je een andere volgorde met andere oefeningen voor die spiergroep.
          Ah oke ja dat kan wel, maar dan train je schouders evenveel als borst/rug terwijl dat veel grotere groepen zijn toch? Of bedoel je je lats/reardelts/onderrug wel verdelen?

          Comment


          • #6
            Daar geloof ik nooit in, ze zijn groter dus ook sterker en verzet je meer gewicht dus ook de intensiteit erin.
            Als je schouders doet kun je op dag 1 bijv dumbell presses doen dag 2 upright rowing en dag 3 barbell front press.
            Rear delts zie ik meer als een schouderoefening.
            Voor rug kun je dan op dag 1 tbar doen dag 2 pull ups of latpull en op dag 3 cable rowing brede stang tot net onder je borst trekken, er is veel mogelijk, en de oefeningen bepaal je zelf als het maar niet 3 keer bijv frontpress of 3 keer tbar per week
            "You are what you eat..."
            That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

            Comment


            • #7
              ik ben altijd 30min langer bezig met een FB dan een LB/UB split
              focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.

              Comment


              • #8
                Originally posted by Teddek View Post
                ik ben altijd 30min langer bezig met een FB dan een LB/UB split
                Ja maar ik wil gewoon van 4 naar 3 dagen trainen. Zodat ik 2 hele avonden vrij heb voor school werk doordeweeks, wil wel graag me examen halen. Heb 4 jaar geen klote uitgevoerd, en het telkens net gered, nu wil ik gewoon in het begin er sowieso even een goeie start aan geven, dat ik er zeker van ben dat het lukt.

                En Robbie bedankt, word gewaardeerd. Ik zal het erin verwerken. Is inderdaad wel logisch wat je zegt met meer gewicht verzetten.

                En wat vind jij van het idee van die compounds? Goed? Of gewoon alle 3 op 1 dag pakken?

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                Antalya Escort
                sikis
                gaziantep escort
                gaziantep escort
                İstanbul Escort
                istanbul escort bayan
                sisli escort beylikduzu escort bayan
                antalya escort atakoy escort
                umraniye escort bayan
                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                Working...
                X