Spierbehoud

[Niinse]

Hoi,

Ik heb een vraag: op het moment doe ik aan kickboksen 2x per week en daarnaast loop ik 2x per week hard. Mijn vraag is nu of ik door deze sporten wel spier behoud? Het is logisch dat ik niks opbouw, maar dat wil ik ook niet. Misschien zou ik wat willen afvallen, maar opzich voel ik me prima. Het is eigenlijk dat ik graag wil weten of dit wel gewoon stimulerend werkt om de spieren die ik heb te behouden en te verstevigen. En stel dat ik wel wil afvallen, zal deze manier van sport beoefenen wel helpen met het behoud van de spieren? Met kickboksen ga ik altijd helemaal voluit.

Ik ben trouwens een meid, 21 jaar.

Groetjes!

[Robbie1970]

Als je maar zorgt dat je voldoende eet om te herstellen, dus voldoende carbs om te kunnen trainen en eiwitten voor spierbehoud.
1,5 uur voor je training complexe carbs en trage eiwitten en evt een whey shake voor je training, en na je training carbs en eiwitten, als je in de avond traint dan na je training niet teveel carbs nemen.

Binnenkort hebben we een trainingsdag waar er ook een top kickbokser trainingen geeft en uitleg geeft over voeding voor het kickboksen en evt looptrainingen en krachttraining

[Niinse]

Bedankt voor de reactie!
Klinkt leuk, wanneer is dat? en waar?:P

En waarom eigenlijk niet teveel carbs na de training, ik dacht dat het wel goed was om aan te vullen?

[Robbie1970]

Als je na je training in de avond teveel carbs neemt zal je lichaam ze niet meer verbruiken, het natuurlijke herstel proces in je slaap heeft geen behoefte aan carbs, je neemt hooguit 25 gram aan koolhydraten en verder vis en groentes en evt voor het slapen wat vis of een caseine shake.

In oktober is dat bij For Fun Sport in Hillegom Ik zal er nog een topic over maken binnenkort.