Hoeveel oefeningen per dag?

[Ricardo12]

Hallo spierbundels, ik ben net 2 weken begonnen met trainen. Ik heb ook net mijn account aangemaakt omdat dit mij een goede forum lijkt. Ik had een vraagje, ik zet mijn nadruk op mijn borst en buik, dus na een intensieve workout train ik me buik en borst spieren ook. Dus eigenlijk rond 3 uur 100 pushups en situps, en dan ga ik fitnessen, en daarna rond 21.00 weer 100 push/sit ups. Mijn vraag is dus is dit goed, of is dit overdreven. Mvg Ricardo

[Gus]

Heeft geen zin. Als jij je borst goed getraind hebt lukken 2 push ups niet eens meer. Kijk eerst eens even rond op dit forum. Je kan genoeg goede trainigschema's vinden.

[axel1994]

Wat is je doel? Meer situps en pushups kunnen doen is hetgeen dit doet.
Grotere borstspier, 100 pushups is uithouding, niet spiermassa

sixpack/ platte buik, helemaal niet want dit doe je met voeding
Tuurlijk je moet buik traine

voor de rest: welkom

en lees de stickys ( rode links), zorg ook dat je voeding goed is.

[Ricardo12]

Bedankt voor jullie reacties. Mijn doel
Is om een sixpack te krijgen. Ik ben 16 jaar 162 en ik weeg 62 kilo. Ik dacht door middel van push en sit ups me buigspieren te trainen en het vet eromheen te verbranden. Maar aan jou reactie te zien ben ik verkeerd?

[axel1994]

Bedankt voor jullie reacties. Mijn doel
Is om een sixpack te krijgen. Ik ben 16 jaar 162 en ik weeg 62 kilo. Ik dacht door middel van push en sit ups me buigspieren te trainen en het vet eromheen te verbranden. Maar aan jou reactie te zien ben ik verkeerd?

Plaatselijk vet verbranden ( kan maar is vrijwel onmerkbaar) kan niet. Je moet dus je totale vp naar beneden halen. Hoe je dit moet doen kun je lezen in"hoe bepaal ik mijn kcal onderhoud" en "verstandig afvallen". Maar ik zou opletten want een magere sixpack is niet echt knap. Dus je zou ook massa kunnen nemen.

Qua training: zwaar 3 a 4 x per week. en geheel lichaam.
Dit zou je best in de sportschool doen aangezien je thuis niets kunt doen (tenzij je zon 1000 euro investeert in materiaal ).
Voorbeelden van trainingsschemas kun je vinden in de rode links.

Als je nog vragen hebt mag je ze me gerust stellen. Succes

[Ricardo12]

Heel erg bedankt voor jou reactie. Ik heb er veel van opgestoken, en als ok nog vragen heb dan vraag ik ze

[Ricardo12]

Axel ik heb nog een vraagje, als ik na een lekkere zware training thuiskom heb ik meestal
Honger. Als ik dan niets eet gaat me lichaam mijn spieren verteren? Dus als ik na een uurtje hardlopen niets eet gaat me lichaam mijn spieren dan verteren? Bedankt alvast

[axel1994]

Axel ik heb nog een vraagje, als ik na een lekkere zware training thuiskom heb ik meestal
Honger. Als ik dan niets eet gaat me lichaam mijn spieren verteren? Dus als ik na een uurtje hardlopen niets eet gaat me lichaam mijn spieren dan verteren? Bedankt alvast

Nee, je spieren zullen niet verteren.

[Ricardo12]

Nee, je spieren zullen niet verteren.

Nogmaals bedankt voor jou snelle antwoord.

[Marv]

.

Qua training: zwaar 3 a 4 x per week. en geheel lichaam.
Dit zou je best in de sportschool doen aangezien je thuis niets kunt doen (tenzij je zon 1000 euro investeert in materiaal ).
Voorbeelden van trainingsschemas kun je vinden in de rode links.

Als je nog vragen hebt mag je ze me gerust stellen. Succes

Ik heb voor minder dan 200 e een bankje en wat gewichten gekocht.
Gaan jullie maar lekker naar de sportschool om in de rij te staan voor... Losse gewichten! Kan iedereen de sportschool afraden, tenzij je vrienden wil maken.

[axel1994]

Ik heb voor minder dan 200 e een bankje en wat gewichten gekocht.
Gaan jullie maar lekker naar de sportschool om in de rij te staan voor... Losse gewichten! Kan iedereen de sportschool afraden, tenzij je vrienden wil maken.

Kun je er veilig squatten? zoja dan zit ik fout

[Marv]

Kun je er veilig squatten? zoja dan zit ik fout

Ach, wat is veilig?

Zelf nooit ongelukken gehad.
Wel youtubefilmpjes van ongelukken in de sportschool gezien.

[Teddek]

Heb thuis ook het eea liggen, maat kun je niet zwaar squaten dan heeft een sportschool nog altijd meerwaarde.

[pescatore]

Ik vind het juist lekker dat ik even kan trainen in een andere omgeving dan thuis, werk etc. Even een of twee uurtjes voor mij. En ik sta nooit in de rij moet ik zeggen, ga altijd overdag