Hallo spierbundels, ik ben net 2 weken begonnen met trainen. Ik heb ook net mijn account aangemaakt omdat dit mij een goede forum lijkt. Ik had een vraagje, ik zet mijn nadruk op mijn borst en buik, dus na een intensieve workout train ik me buik en borst spieren ook. Dus eigenlijk rond 3 uur 100 pushups en situps, en dan ga ik fitnessen, en daarna rond 21.00 weer 100 push/sit ups. Mijn vraag is dus is dit goed, of is dit overdreven. Mvg Ricardo
Hoeveel oefeningen per dag?
Collapse
X
-
Wat is je doel? Meer situps en pushups kunnen doen is hetgeen dit doet.
Grotere borstspier, 100 pushups is uithouding, niet spiermassa
sixpack/ platte buik, helemaal niet want dit doe je met voeding
Tuurlijk je moet buik traine
voor de rest: welkom
en lees de stickys ( rode links), zorg ook dat je voeding goed is.lucky short-armed-spine-bending bastard
~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~
Comment
-
Bedankt voor jullie reacties. Mijn doel
Is om een sixpack te krijgen. Ik ben 16 jaar 162 en ik weeg 62 kilo. Ik dacht door middel van push en sit ups me buigspieren te trainen en het vet eromheen te verbranden. Maar aan jou reactie te zien ben ik verkeerd?
Comment
-
Originally posted by Ricardo12 View PostBedankt voor jullie reacties. Mijn doel
Is om een sixpack te krijgen. Ik ben 16 jaar 162 en ik weeg 62 kilo. Ik dacht door middel van push en sit ups me buigspieren te trainen en het vet eromheen te verbranden. Maar aan jou reactie te zien ben ik verkeerd?
Qua training: zwaar 3 a 4 x per week. en geheel lichaam.
Dit zou je best in de sportschool doen aangezien je thuis niets kunt doen (tenzij je zon 1000 euro investeert in materiaal ).
Voorbeelden van trainingsschemas kun je vinden in de rode links.
Als je nog vragen hebt mag je ze me gerust stellen. Succeslucky short-armed-spine-bending bastard
~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~
Comment
-
Axel ik heb nog een vraagje, als ik na een lekkere zware training thuiskom heb ik meestal
Honger. Als ik dan niets eet gaat me lichaam mijn spieren verteren? Dus als ik na een uurtje hardlopen niets eet gaat me lichaam mijn spieren dan verteren? Bedankt alvast
Comment
-
Originally posted by Ricardo12 View PostAxel ik heb nog een vraagje, als ik na een lekkere zware training thuiskom heb ik meestal
Honger. Als ik dan niets eet gaat me lichaam mijn spieren verteren? Dus als ik na een uurtje hardlopen niets eet gaat me lichaam mijn spieren dan verteren? Bedankt alvastlucky short-armed-spine-bending bastard
~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~
Comment
-
Originally posted by axel1994 View Post.
Qua training: zwaar 3 a 4 x per week. en geheel lichaam.
Dit zou je best in de sportschool doen aangezien je thuis niets kunt doen (tenzij je zon 1000 euro investeert in materiaal ).
Voorbeelden van trainingsschemas kun je vinden in de rode links.
Als je nog vragen hebt mag je ze me gerust stellen. Succes
Gaan jullie maar lekker naar de sportschool om in de rij te staan voor... Losse gewichten! Kan iedereen de sportschool afraden, tenzij je vrienden wil maken.Ssssmoking
Comment
-
Originally posted by Marv View PostIk heb voor minder dan 200 e een bankje en wat gewichten gekocht.
Gaan jullie maar lekker naar de sportschool om in de rij te staan voor... Losse gewichten! Kan iedereen de sportschool afraden, tenzij je vrienden wil maken.lucky short-armed-spine-bending bastard
~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment