Fullbody of split?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Fullbody of split?

    Goedemorgen!

    Ik heb een vraagje n.a.v. mijn trainingsschema. Ik train 3 keer per week en hanteer dan een fullbody-schema, gevolgd door 20 minuten hardlopen. Nu las ik ergens op dit forum dat een split-schema beter voor je is ivm herstel. Ik sport zelf op dinsdag, donderdag en zondag. In mijn fullbody-schema zitten sowieso de compoundoefeningen en een aantal isolatie-oefeningen. Wat raden jullie mij aan om optimaal resultaat te boeken (vetpercentage iets verlagen)? Misschien ook meer cardio?

    Ik hoor het graag
    Alvast bedankt!!

  • #2
    Originally posted by NvdK View Post
    Goedemorgen!

    Ik heb een vraagje n.a.v. mijn trainingsschema. Ik train 3 keer per week en hanteer dan een fullbody-schema, gevolgd door 20 minuten hardlopen. Nu las ik ergens op dit forum dat een split-schema beter voor je is ivm herstel. Ik sport zelf op dinsdag, donderdag en zondag. In mijn fullbody-schema zitten sowieso de compoundoefeningen en een aantal isolatie-oefeningen. Wat raden jullie mij aan om optimaal resultaat te boeken (vetpercentage iets verlagen)? Misschien ook meer cardio?

    Ik hoor het graag
    Alvast bedankt!!
    Lekker je FB aanhouden, het is alleen dat je het volume in sets/spiergroep niet te hoog moet leggen per training. Bijvoorbeeld in split doe je in 1 training 9-12 sets voor borst. Bij een fb schema zorg je dan dus dat dat elke training 3-4 sets doen, zodat ze de kans krijgen om te herstellen en te groeien.
    Current status: Bulkin' and gainin'

    "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

    Comment


    • #3
      Gaan we doen! En daarna gewoon 20 minuten hardlopen aanhouden ?

      Comment


      • #4
        Originally posted by NvdK View Post
        Goedemorgen!

        Ik heb een vraagje n.a.v. mijn trainingsschema. Ik train 3 keer per week en hanteer dan een fullbody-schema, gevolgd door 20 minuten hardlopen. Nu las ik ergens op dit forum dat een split-schema beter voor je is ivm herstel. Ik sport zelf op dinsdag, donderdag en zondag. In mijn fullbody-schema zitten sowieso de compoundoefeningen en een aantal isolatie-oefeningen. Wat raden jullie mij aan om optimaal resultaat te boeken (vetpercentage iets verlagen)? Misschien ook meer cardio?

        Ik hoor het graag
        Alvast bedankt!!
        Hier wat meer informatie over dat onderwerp:

        http://forum.bodynet.nl/trainingssch...-routines.html

        http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ass-gains.html

        http://forum.bodynet.nl/algemeen/52192-hardgainers.html
        I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
        - Dave Tate

        Comment


        • #5
          Originally posted by NvdK View Post
          Gaan we doen! En daarna gewoon 20 minuten hardlopen aanhouden ?
          Met cardio verbrand je niet alleen vet he je kan ook spier verbranden dus ik zou gewoon je cardio eruithalen en goed op je voeding letten doormiddel van een voedingschema
          Bodybuilding is an art form to me painters have their canvas,
          musicians have their instruments and voice, I HAVE MY BODY

          Comment


          • #6
            Originally posted by Wengstertje View Post
            Met cardio verbrand je niet alleen vet he je kan ook spier verbranden dus ik zou gewoon je cardio eruithalen en goed op je voeding letten doormiddel van een voedingschema
            Je kan ook inderdaad ook spieren verbranden maar dit gebeurd niet als je een goed voedingsschema hanteert. Verder is 20 min cardio prima. Ga niet te hoog in je BPM. Wil je echt vet verliezen zul je op een wat lagere intensiteit moeten cardio trainen.

            gr

            Comment


            • #7
              Originally posted by Boyaaa View Post
              Je kan ook inderdaad ook spieren verbranden maar dit gebeurd niet als je een goed voedingsschema hanteert. Verder is 20 min cardio prima. Ga niet te hoog in je BPM. Wil je echt vet verliezen zul je op een wat lagere intensiteit moeten cardio trainen.

              gr
              En HIIT? Daar ga je hoog in BPM.

              Welke soort cardio je ook doet, het ene is niet beter dan het andere.
              lucky short-armed-spine-bending bastard

              ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

              Comment


              • #8
                Ligt puur aan hoe je voeding is, aan de hand daarvan kan je het best bepalen hoe je je cardio moet doen.

                Comment


                • #9
                  Op dit moment ren ik gewoon 20 min op 9,5. De HIT 'bewaar' ik voor als ik op een gegeven moment stil kom te liggen zeg maar. Merk zelf al verschil door de krachttraining die ik nu doe en de hoeveelheid die ik nu eet. Eet nu meer en vaker op een dag en merk echt dat m'n stofwisseling versneld is (dacht zelf dat ik voorheen genoeg at, maar niet dus). Dus eerst dit maar even en dan over een tijdje misschien HIT. Wil ook niet dat het te snel gaat Bedankt voor jullie reacties in ieder geval!

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by Boyaaa View Post
                    Je kan ook inderdaad ook spieren verbranden maar dit gebeurd niet als je een goed voedingsschema hanteert. Verder is 20 min cardio prima. Ga niet te hoog in je BPM. Wil je echt vet verliezen zul je op een wat lagere intensiteit moeten cardio trainen.

                    gr
                    Overrated, en relatief aan huidige conditie
                    Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                    Antalya Escort
                    sikis
                    gaziantep escort
                    gaziantep escort
                    İstanbul Escort
                    istanbul escort bayan
                    sisli escort beylikduzu escort bayan
                    antalya escort atakoy escort
                    umraniye escort bayan
                    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                    Working...
                    X