Tweet
Ik ben al zo'n 2 jaar aan het fitnessen, maar helaas het laatste jaar een stuk minder actief. Ik gebruikte in het eerste jaar geen echt vast schema, maar het kwam er op neer dat ik wanneer ik kon naar de sportschool ging en dan biceps rug en de daar op volgende keer triceps borst/schouders trainde. Dit heeft een tijdje lang prima gewerkt, ben ook flink wat aangekomen(van 58 naar 67 kilo) wat in eerste instantie mij doel was. Het afgelopen jaar merkte ik dat de vooruitgang bijna nihil was en daardoor verloor ik mijn motivatie. Ik wil nu weer fanatiek gaan beginnen en vraag me af wat het beste is. Ik ben niet heel echt breed gebouwd en vooral mijn armen zijn naar mijn idee veel te dun, dus wil ik hier iets meer focus op gaan leggen.
Mij is geadviseerd om met een 3 daags schema te werken dat als volgt in elkaar zit:
1e dag training: Borst biceps
2e dag training: Benen schouders
3e dag training: Rug triceps
Buiten het trainen neem ik ook veel rust, probeer ik zo'n 150 gram eiwit per dag te eten en neem ik net na mijn training ook whey shake.
Ik vroeg me af of jullie nog tips/aan of opmerkingen hadden over mijn aanpak.
Mvg Max
Mij is geadviseerd om met een 3 daags schema te werken dat als volgt in elkaar zit:
1e dag training: Borst biceps
2e dag training: Benen schouders
3e dag training: Rug triceps
Buiten het trainen neem ik ook veel rust, probeer ik zo'n 150 gram eiwit per dag te eten en neem ik net na mijn training ook whey shake.
Ik vroeg me af of jullie nog tips/aan of opmerkingen hadden over mijn aanpak.
Mvg Max
Comment