Too hardcore? (schema)

[inferno_0666]

Exercise to stimulate, not to annihilate.
Lee Haney

Daar komt het op neer, ja. Ik dacht dat Renel Janvier ook iets dergelijks zei in een interview jaren geleden.

[Robbie1970]

Dat klopt. Probleem is dat velen zich overschatten, ook al denken zij dat zij goed naar hun lichaam luisteren. En dan gaat het mis.

Hoe bedoel je met overschatten?

[Robbie1970]

Daar komt het op neer, ja. Ik dacht dat Renel Janvier ook iets dergelijks zei in een interview jaren geleden.

Dan heeft die het van Haney

[inferno_0666]

Hoe bedoel je met overschatten?

Meestal komt het neer op deze twee:

- Klakkeloos het programma van een pro overnemen uit een bodybuilding blad en denken dat het ook voor hen precies zo zal werken.

- Teveel gewicht gebruiken bij het uitvoeren van een bepaalde oefening terwijl de techniek nog verre van goed is.

[blue_eye]

Hier ben ik het niet zo mee eens. Aantal oefeningen voor rug zijn ruim voldoene. Hou er rekening mee dat hij 2x per week een spiergroep traint, meer oefeningen zou wel overkill zijn.

Let er op dat je niet teveel sets pakt. 2-3 max per oefening.

Ja ik hou daar rekening mee, maar aangezien hij zijn borst ook twee keer per week traint en daar in totaal 5 oefeningen per week voor doet en rug ook 2 keer per week traint en daar dan 6 oefeningen voor doet, ga ik ervan uit dat het tegenover zijn borst weinig oefeningen zijn, ook ging ik ervan uit dat hij zijn sets en reps hierop aanpast. Dit was mijn gedachtegang. Ik begrijp je ook wel dat je zegt dat het overkill zou zijn maar voor borst doet hij het wel en voor rug dan niet en rug is een grotere spiergroep dus zou meer moeten aan kunnen.

[Robbie1970]

Meestal komt het neer op deze twee:

- Klakkeloos het programma van een pro overnemen uit een bodybuilding blad en denken dat het ook voor hen precies zo zal werken.

- Teveel gewicht gebruiken bij het uitvoeren van een bepaalde oefening terwijl de techniek nog verre van goed is.

Op die manier, ja dat is idd vaak het geval, helaas hebben die Pro's vaak dat schema ter plekke verzonnen om maar iets in het blad te laten zetten

Wat ik ook vaak zie is het teveel doen, ze doen dan teveel om de groeiprikkel maar ook de krachtprikkel te krijgen.
Vaak zie je dan dat ze een soort volume training hanteren met een soort van HIT gedachte erbij, elke zet gaat dan tot falen met een te zwaar gewicht.

[inferno_0666]

Op die manier, ja dat is idd vaak het geval, helaas hebben die Pro's vaak dat schema ter plekke verzonnen om maar iets in het blad te laten zetten

Ook dat nog, ja.

Wat ik ook vaak zie is het teveel doen, ze doen dan teveel om de groeiprikkel maar ook de krachtprikkel te krijgen.
Vaak zie je dan dat ze een soort volume training hanteren met een soort van HIT gedachte erbij, elke zet gaat dan tot falen met een te zwaar gewicht.

Inderdaad, die fout heb ik zelf ook gemaakt in het verleden. In het begin gaat het nog maar dan merk je plotseling dat de gewichten die je eerder zogenaamd aankon niet meer omhoog krijgt.

[blue_eye]

Op die manier, ja dat is idd vaak het geval, helaas hebben die Pro's vaak dat schema ter plekke verzonnen om maar iets in het blad te laten zetten

Wat ik ook vaak zie is het teveel doen, ze doen dan teveel om de groeiprikkel maar ook de krachtprikkel te krijgen.
Vaak zie je dan dat ze een soort volume training hanteren met een soort van HIT gedachte erbij, elke zet gaat dan tot falen met een te zwaar gewicht.

Mijn excuses om even tss jullie gesprek te komen, maar ik moet eerlijk toegeven dat ik dit soms nog altijd doe. Te veel oefeningen doen om toch maar alles eruit te krijgen, terwijl ik even goed met minder oefeningen ook zou groeien.

Misschien moet ik toch maar eens nadenken over het aantal oefeningen die ik doe en maar eens wat minderen met oefeningen en wat zwaarder en juister trainen op de oefeningen die echt belangrijk zijn.